过敏菌商城如果每一餐我们都让血糖上升的速度变缓慢，不但能减少高血糖的总量，也能降低胰岛素的快速分泌，不让脂肪太快地堆积。所以，进食顺序是想健康瘦身的人必须注意的饮食细节。
顺序1：先喝汤
人们每日的饮食离不开饭、菜、汤和水果，而有句话说“饭前喝汤，胜似药方”。如果吃饭前先喝汤，就会缓解空胃时突然受到的严重刺激，对胃有保护作用。如同运动前做些热身动作一样，能将整个消化系统动员起来，使消化腺分泌足够的消化液来消化食物，也更有利于对食物营养的吸收利用。
饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，容易产生饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究显示，在饭前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190大卡的热量。因此，想要瘦身就应该在饭前喝汤，这样可以放慢吃饭的速度，不至于吃太多。
不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化吸收，所以要防止喝汤长胖，应该选择喝清汤类，尽量少用高脂肪、高热量的食物煮汤，或最好在炖汤的过程中将多余的油脂去除。如果延长吃饭时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生吃饱的感觉，喝汤也是如此。
饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就一定好。一般中、晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可以多喝一些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。
顺序2：吃蔬菜
想健康瘦身，一定要把握一个原则：蔬菜、水果等高纤维、低热量的食物要先吃。因为只要事先补充食物酵素与膳食纤维，就可帮助肠胃更容易消化食物。更重要的是，这些五颜六色的蔬菜含有丰富的维生素、矿物质，以及帮助人们预防疾病的植化素。而且吃蔬菜可以防止吃进来的营养被快速吸收，这对于延缓血糖上升非常有效。
顺序3：吃鱼、肉、蛋等蛋白质食物
先喝汤、吃蔬菜，此时胃已经快要半饱了，可以吃些高蛋白质食物，补充每日所需的蛋白质。这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式烹调，因为这样不仅会增加热量，而且容易产生致癌物，建议以蒸、炖、卤的方式烹调高蛋白质食物。
当蛋白质食物进入胃部以后，人体就会开始分泌胃酸。在消化了蛋白质以后，再吃碳水化合物主食会比较好。吃完蛋白质食物后再摄取碳水化合物，就能防止血中的能量如洪水般袭来，进而发挥稳定人体吸收营养素的功能。
顺序4：吃米饭
最后吃米饭，可以延缓血糖上升。而且此时应该不会感觉饥饿，就不会不小心摄取过多的高淀粉食物。这样不但能均衡饮食，也能减少热量摄入。当然，如果能把米饭换成五谷饭或糙米饭，对于体重的控制更有帮助。
想要健康瘦身，淀粉的摄取不能省略，因为不摄取一定的淀粉会影响血糖平衡，身体更容易产生饥饿感。但如果已经吃饱，调整最佳体脂，轻松瘦不反弹就不要勉强吃光一定饭量。即使不吃米饭或面包等主食，我们还是能从蔬菜或水果中摄取必须的碳水化合物。
顺序5：水果怎么吃
究竟应该在空腹时吃水果，还是等到饭后才食用?其实最正确的答案是看个人状况而定。如果患有胃部疾病，或本身对寒性食物、偏酸食物较为敏感，空腹吃水果可能会造成胃部不适。部分水果的确会刺激胃酸分泌或造成胃部不适。因此，有胃酸反流问题或是胃粘膜比较薄、胃部有溃疡疾病的人，就有必要避免空腹吃水果。
水果极易吸收，而且不需要再胃内停留，如果在餐后吃，在胃中停留时间过长，反而会造成腹胀。腹泻或便秘等症，导致消化功能紊乱。因此，水果比较适合在餐与餐之间，或被当成点心吃。建议多选择甜度低的水果，以便稳定血糖，也可取代高热量的零食，避免吃入过多的食物。
