过敏菌商城我们人体其实就像一台“机器”，在很多时候会被一些看起来不在意的小问题磨损着身体的“零件”，最终导致整个机器的损坏。而在我们日常生活中，一个不经意的行为或者是一些不良的生活习惯，就会使身体受伤，比如：熬夜。
我们都知道“日出而作，日落而息。”是我们人类一直以来不会改变的结果，而经常熬夜的会损害我们的身体健康。相信很多人都知道，我们体内的生长激素和肾上腺皮质激素都是在等我们入眠只有才会分泌的。肾上腺皮质激素分泌时间则是会在黎明前，它可以帮助人体促进糖类的代谢，维持人体肌肉的发育。而生长激素会在我们每天入睡时才会产出，可以促进青少年的生长发育。
那经常熬夜的人，有些自我保健措施呢？
1、尽可能把熬夜的习惯纠正过来
如果你是因为工作的原因而熬夜，白天可以做一下户外的运动，如：傍晚的时候可以去跑跑步，打打球等等。如果熬夜的时用眼较多，最好做到间隔40分钟休息5~10分钟，或者每隔一小时休息10~15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。
2、多喝水
熬夜是很容易造成身体的水分流失，或者有时候你更不不会感到口干，但其实你的身体已经处于在失水的状态。如：熬夜的时候你会发现，尿液会很黄，并且量会很少，在这时就要极时补充水份。
3、保持肠道微生态平衡
经常熬夜的人其实在另一方面等于剥夺了我们肠胃的休息时间，再加上有些人长期喝酒、抽烟等等，这些都对肠道产生了非常严重损伤，也导致肠道菌群比例失衡。我们都知道，肠道是人体最大的细菌储存库，在正常情况下肠道的菌群或处于一个平衡的状态，彼此相互压制，共存共荣。如果肠道菌群失调就会增加疾病的发病率。
已有研究证明，肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫系统。所以保持肠道微生态平衡，提高肠道对营养的吸收，能够减少疾病的发生。
