蓝莓一天吃多少为宜，不能超过20颗(吃多了会消化不良)

蓝莓许多人都非常爱吃，不仅美味，而且对眼睛也有很大的好处，不过蓝莓也不能无节制的吃，许多人都不知道蓝莓一天吃多少为宜，其实蓝莓一次最多只能吃20颗，吃多了之后会导致消化不良，而且可能还会非常嗜睡，所以即使喜欢吃蓝莓也不要吃太多。

蓝莓一天最多吃20颗

1、成年人一天最多只能吃20颗蓝莓，大概在100-200克左右，儿童最多只能吃5-10颗，一两岁的幼儿一天最多只能吃1-2颗。保持这个数量的话，吃蓝莓基本上就不会有任何的坏处，而且还能抗氧化、改善视力、增强记忆力、改善通便，对身体的好处非常多。如果超过了这个数量可能就会导致身体不适。

2、蓝莓中含有大量的花青素，如果花青素摄入量过高，会导致人体出现嗜睡、困顿等症状，即使休息很久依然会非常 的困，导致人的精神萎靡不振。并且蓝莓吃多了还会导致人体出现腹痛、腹胀等消化不良的反应，让肚子非常不舒服。为了避免出现这些不良症状，最好不要摄入过多的蓝莓。

吃蓝莓还需要注意什么

1、因为蓝莓具有比较良好的通便利便功效，所以腹泻的患者最好是不要吃蓝莓，如果腹泻的患者吃了蓝莓的话，非但不会改善腹泻情况，而且还会加剧症状，严重的还会引起身体脱水。

2、蓝莓中含有非常大量的草酸盐，因此吃蓝莓之后最好不要喝牛奶，会导致人体对牛奶中钙质的吸收变得很差，牛奶的营养会大大降低，所以蓝莓和牛奶不能一起食用。

3、因为蓝莓中的糖分比较多，所以糖尿病患者最好不要吃蓝莓，此外还有一些对蓝莓过敏的人群，也不要食用蓝莓，会对身体产生非常不良的影响。