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腰椎间盘突出症一定会腰痛吗？
因此，患者往往有两个误区，一是认为自己腰不痛就不是腰椎间盘突出症患者，二是发现自己有腰痛，就说自己有腰椎间盘突出症，其实这两个观点都不正确。
一侧或双侧下肢放射痛，也是腰椎间盘突出比较典型的症状。
其次，如果患者仅有一侧或双侧下肢放射痛，而没有腰痛时，也首先需要考虑腰椎间盘突出症。当然，最终确诊腰椎间盘突出症，还是需要进行腰椎CT或者腰椎MRI检查。
腰椎间盘突出，可以正常锻炼吗？
①仰卧起坐；2站立俯身够脚尖；3扭腰器锻炼；④压腿；5瑜伽；⑥一些球类运动，如羽毛球、网球、高尔夫球挥杆、乒乓球等；7硬拉；
腰间盘突出自我康复疗法：
①俯卧沉腰法
②仰卧沉腰法
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，次做一至二势。患者经过自我调整，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势：
两种姿势：
①俯卧鱼跃势
②站立搁腿
▲严重腰椎间盘突出症做“斜板”
▲沉腰锻炼法
沉腰锻炼法，能有效地防止久坐造成的腰部损伤。
郭双 中医内科
针推专业执业医师
中医内科、针推专业执业医师。师承湖北省中医针灸大师张振廷教授。擅长用中药、针、灸、穴位推拿等方法治疗颈肩腰腿痛等各种疼痛性疾病，四肢麻木，扭、挫、外伤等病痛及后遗症效果显著，尤善治疗颈胸椎部病变引起的各种不适症状。脑部供血不足、经络淤堵因素引起的顽固性失眠、头昏、头痛、眼睛干涩等，肝脾不和、脾胃虚弱等导致的胸闷、腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道消化道疾病。
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