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一转眼，2022只剩下不到30天，我们的生活也即将迎来翻天覆地的大变化。
广州“非必要不做核酸”，成都“亮码扫码即可进公共场所”，武汉专家表示奥密克戎毒性已大幅下降，专家称目前无证据表明新冠有后遗症……
张文宏团队更是在1日发出提醒：老年人在这段时间要加倍注意保护自己，要加强在公众场所的自我保护，养老院需要提前做好保护的准备，医疗资源则必须为老年人与脆弱人群提早做好准备，以应对我们将要面对的挑战。
然而无论形势如何变化，不论以前还是现在，想要过得健康幸福，最重要的就是两个免疫力！
钟南山院士呼吁，“大家要加强自身免疫的状况，保持平和的心态，进行适度的锻炼，提高免疫力，加强免疫屏障，从自身做起，更好地防控新冠肺炎。”
张文宏医生在采访时表示：很多人问我，这个药有效吗？那个药有效吗？实际上最有效的药物是什么？最有效的药物就是人的免疫力！
同样疫情期间，身处同样的环境中，有的人被感染了，有的人却安然无恙；同样是新冠肺炎患者，有的患者是重症，有的患者甚至没有任何症状。
究其原因还是和人体自身的免疫力有很大关系，可以说免疫力就是人体自带的“好医生”。
2020年，国务院联防联控机制医疗救治专家组成员、北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强；
解放军总医院第三医学中心原急诊科主任王立祥；
国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏
主编的《“活”出健康，免疫力就是好医生》一书中介绍了，保护好自己的免疫力，做好这3点！
1. 好的免疫力可以“吃”出来
一个人的健康和免疫力息息相关，免疫力正常，病毒就不容易入侵。
建议保持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。
建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配，能有效改善免疫力。
2. 适度运动是保护免疫力“良药”
“运动是良药”的说法由来已久，世界卫生组织将“适量运动”纳入健康四大基石。运动有助于激发和改善免疫力，人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不锻炼的人。
运动科学适量则能强身健体，而盲目运动则会自伤其身，因此不主张过度、疲劳的运动。建议采用轻松的有氧运动，有助于提高人体耐力素质，跑步、太极拳、八段锦都是不错的运动项目。
成年人每周中等强度有氧运动150～300分钟，或者高强度有氧运动75～150分钟，或者这两种强度的运动组合，能最大程度地让健康获益。
3. 好睡眠是天然的人体免疫屏障
健康中国行动推进委员会印发的《健康中国行动（2019-2030年）》中明确指出，“长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。”
因此，倡导人们要重视睡眠健康。每天保证充足的睡眠时间，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。
在几乎人人熬夜的今天，睡眠变成了如奢侈品一般珍贵。好睡眠是天然的人体免疫屏障。想要拥有良好免疫力，请从高质量的睡眠开始。
在此也提醒下各位，这张在朋友圈疯传的照片并不靠谱！千万不要乱吃药了！
除了身体的健康，情绪免疫力也至关重要。
疫情三年，对全中国人民都造成了巨大影响，也让不少朋友的内心愈发不稳，对未来越来越悲观。
记得一句话，“人生哪能多如意，万事只求半称心”，深以为然。
在这期间，有人因长期的居家导致抑郁，过于焦虑以致做出过激行为；
有人却做把它当做一段难得的休息时间，好好地陪陪家人，捡起久未翻阅的书本，放松长期劳作的身体。
生活讲究“半称心”，知足常乐、随遇而安。
心态不同，人生的境遇便会天差地别。
快乐，就是在平淡中窥见了神奇；幸福，就是于平淡中尝出了真味。快乐不是生活的赐予，而是心的领悟。幸福，不是别人的馈赠，而是心的淡然。
只有甘于平淡，不争，不执着，不计较，才能感受到更多幸福。
微笑，不用成本但能创造财富。
赞美，不用花钱，但能产生力量。
分享，不要费用，但能倍增快乐；
学会微笑，善用赞美，懂的分享，不用健康换取身外之物，不用生命换取个人的烦恼！
把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会感受到平安是福，清心是禄，寡欲是寿，感恩是喜。
2023年即将来临，未来的日子总要自己走，不妨从今日起，换一种生活方式，提高你的免疫力。
提高机体免疫力，树立你面对疾病时的一道屏障。
提高情绪免疫力，无论世事如何变迁，保持一颗平和的心看世界。
如此，你的人生才会少一些烦恼，生活才会多一份从容。
如此，面对周遭不确定因素时，才不会惊慌失措，才会有更多机会筹谋应对。
人生在世，难免经受周期的波动，难免经历低谷的锉磨，照顾好自己的身体，打理好自己的钱财，整理好自己的情绪。
那么无论如何，你的未来都充满了希望。
2023年一定会好起来的！ 一定！
