过敏菌商城人生有1/3时间在睡眠中度过，如果睡眠不好，那剩下的2/3也别想过的太美妙。
“美国睡眠基金会”针对不同年龄的睡眠建议：
0-2岁婴幼儿：每天需14个小时睡眠；
6-13岁儿童：建议保持9-11小时睡眠；
14-17岁青少年：每天应睡8至10小时；
18-64岁成年人：每天7-9小时最佳，但不能少于6小时或多于10小时。
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睡眠不好
安心好眠，气血是关键
春天易燥，很容易产生“垃圾睡眠”，根本原因很可能在气血。一旦血虚、血瘀或者血热，失眠、多梦、早醒，就通通找上门来！
为了避免陷入气血不足、睡眠不好、气血更差的恶性循环。
红枣补气血。
红枣劈开煮粥喝
睡得久不代表睡得好
睡眠不能只看时长，多梦易醒的垃圾睡眠比失眠更可怕。垃圾睡眠不仅不能恢复精力，第二天反而更累、腰酸背痛，甚至易胖易老易生病！
失眠、多梦的人因睡眠不足，第二天身体就会“诱惑”你，吃很多高热量的食物来“提神”。
脸上的黑眼圈一天比一天重，色斑、痘痘蹬鼻子上脸。暗黄松弛的肌肤，涂再贵的眼霜和粉底也没用，掉发掉到怀疑人生，甚至对夫妻间的深入交流，也提不起兴趣。
要想睡眠好，每晚喝蜂蜜
要想睡眠好，每晚喝蜂蜜。
蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
