过敏菌商城养生固本 健康人生
2019 /02 /12
网上流行说，春节假期要是不胖个3斤，哪里对得起刚刚牺牲了的鸡鸭鹅鱼猪……春节长胖不仅是因为吃得多，还有就是动得少，基本没人在这时候去跑步、锻炼的，平时有健身习惯的人都不例外。
春节假期一结束，从热热闹闹的亲朋好友日日狂欢中抽身出来，拖着略显沉重的身体，似乎很难应对扑面而来的工作。
记住小固给大家准备的12字诀吧！重拾你的精气神，从容开启新春事业！
01
好好睡
不论春节期间是睡得多，还是常常熬夜狂欢，节后回来第一件事是让自己的睡眠规律起来，早睡早起，调正了生物钟，便是适应工作生活的第一步。
有的人节后回来可能会有些上班焦虑，或是留恋家乡等情绪，过多去想这些事容易郁积在心，于身心无益。此时可以选择听一首舒缓的曲子，慢慢入睡，睡饱了才有精力进行下一步的疏解。
02
排个队
对于接下来要面对的事情做个梳理，给所有的事情排个队，列出轻重缓急，这样应对起来就更有条理了。
前面提到焦虑情绪，也可以通过梳理来应对，思家心切，每天安排与家人通话或视频；玩心不止，可以约三五好友再小聚几次；上班焦虑，找找过来人帮忙解决困惑……还要对饮食和运动也做好计划哦。
03
管住嘴
春节回来，相信很多人都从老家带回来了很多的美食。那么，节后就不能像过节时那样大鱼大肉，肆无忌惮地吃了。
尤其油炸类的食品，如煎堆、春卷等，每天一定要控制少吃。过节余留下来的食物注意保存，每天的食谱应当以蔬菜和水果为主，搭配少量肉类，坚守“多菜少肉七分饱”的信念。
对于一时吃不完的食物，要冷冻储藏，有计划地“消灭”掉春节期间留下来的食物，做到不浪费，也不会吃到怕。
04
迈开腿
春节期间，人们走亲访友，经常坐着聊聊天，吃吃饭，天气也冷，所以很少出去锻炼身体。节后回来也不能一下子就进行剧烈运动，可以从日常的小锻炼开始，比如短距离出行时，用步行代替乘坐公共交通工具。既环保又能锻炼身体，还能促使身体自己产生热量，放松身心。
工作之余，安排时间去公园散散步，或是约上朋友去室内体育馆打打羽毛球、乒乓球等。
工作生活都回归正轨了，应尽量做到每周三次体育运动，每次持续一个小时，这样才能有效增强体质，提高抵抗力。
小固有话说：
你适应好了吗？小固已经全身心投入工作了！赞我！
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