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健康养生相关知识 > 4种错误的养生方式，你识破几条？
养生固本 健康人生
2019 /03 /02
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有事没事喝点自酿药酒、晚上睡前必贴个足贴排排毒、每天力争“微信运动”第一名、只喝白粥养胃……以上这些，你以为是在养生，有可能是没病找病，这些养生做法都不可取。
1、乱喝养生药酒
正确做法：在专业医师的指导下用药。
翻看资讯，乱喝药酒致病或中毒的，甚至致死的新闻时有发生。很多人家里都有自泡药酒，大多数是听说某些药材有补益作用，或是能舒筋通络、养血补血之类的，每天早晚喝一杯，自以为十分养生。
殊不知，一方面自泡药酒的药方配伍不一定适合自己的体质调养；另一方面，长时间浸泡的药酒可能把药物中的不好的成分都萃取出来了。也就是说，这药酒未必能很好地发挥药物调治的功用。
更别说，自泡药酒的卫生问题，以及经常喝酒对身体的危害了。所以，大家如果觉得身体有不适症状或是想调理身体，都应该在专业医师的指导下用药，不要盲目乱喝药酒，不论是自泡的还是市场上售卖的。
2、听信贴足贴能排毒
正确做法：祛湿方法有很多，药疗不如食疗。
“脚底贴一贴，就能排毒祛湿，还能治疗风湿腿痛、肩颈痛、失眠等。”朋友圈里有不少人卖起这种“排毒足贴”。据说，睡前一贴，明早你就会发现，袋中粉末由白色变为黑色了，你身体内的毒素、湿气通通都排出来了。
足贴变黑与它的主要成分有关。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗、葡萄籽、电气石、薰衣草等提取物，具有抗氧化成分，被水浸湿氧化后自然会变色。
而且有相关实验表明，当水接触足贴时，也能引起同样的反应。也就是说，足贴变黑，出现的黏状物根本不是体内的毒素或湿气。
想要祛湿的话，方法其实很多，小固就推荐过，大家可以在文末点击推荐文章阅读。
3、争“微信运动”第一名
正确做法：每天行走一万步就够了。
相信很多人都有一个习惯，晚上打开微信运动看看自己今天的排名。为了追求这个步数的第一名，有些人也是“拼”了，每天得走个两三万步才达目的。
小固提醒你，每天这样走，很伤膝盖！经常过度行走，容易磨损膝盖软骨，会造成关节腔积液。行走有很多好处，如有助于降血糖、降血压、强壮骨骼等，但物极必反，每天行走6000-10000步即可，不要过量。
4、肠胃不好就喝白粥
正确做法：要想养好胃，就要了解胃哪不舒服。
好像大家的常识都是这样：今天肠胃不适，那喝粥吧！理论上来说，粥可以减少对胃肠道的刺激，而且不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动就可以快速进入小肠，很容易消化吸收，确实不错。
即便肠胃不适，身体还是需要营养支撑，不能一味只喝白粥，那样不利于身体恢复。所以，肠胃不适时，可以在粥里添加一些肉末、蔬菜碎等，熬煮得烂一点，这样既好消化，又不失有营养。
但是，并不是所有的胃病都适合喝粥，也不是肠胃不适就只能喝粥。比如，有胃食管反流病的人群就不适合喝粥，因为粥比较稀，对这类胃部不适的人群来说喝下去后容易引起反流，从而造成胃部泛酸。
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小固有话说：
养生有道，始于认知。
本文为养生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）原创文章，未经授权禁止转载。
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