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健康养生相关知识 > 春天，别让它们“痘”你玩！
养生固本 健康人生
2019 / 03/ 10
第93期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。
你们问
第92期小固问答粉丝提问：
恭喜香香的提问被选中，小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。
在刚刚过去的冬天，人们的饮食倾向于“温补类”，还有不少人每餐都吃火锅，体内留滞了很多积热。这种情况下长出来的痘痘体积会比较大，且颜色较红，有时可能还会化脓。如果你有喝酒、熬夜、滋补过度等饮食不当的行为，长出又大又红的痘痘就很可能是因为胃肠积热了。
专家答
1
养成健康的生活规律很重要
皮肤毛孔油脂的分泌与人体的内分泌有关，而人体的内分泌又与生活饮食、作息规律有关。良好健康的饮食和作息规律能保证人体内分泌系统的正常运作，调整皮肤毛孔油脂的分泌量。
建议不要养成熬夜的习惯，晚上在23点前睡觉，如果担心睡不着，可以再提早点到床上酝酿睡意。
2
少吃油炸、高糖食物
少吃煎炸、烧烤、辛辣的食品，如果你已经长痘，请一定要注意戒口，这对痘痘的恢复很重要。
此外，痘痘还和高糖食物有关，尤其是女孩子爱吃的各类甜食。这些增加血糖水平的高糖碳水化合物（面包、饼干、糖果、蛋糕）可产生一系列激素水平的改变，从而引起痤疮。
血糖升高导致胰岛素产生增多，从而影响其它激素，使皮肤产生过多的油脂。因此，低糖碳水化合物饮食，包括蔬菜和水果，在一定程度上可以缓解痘痘。
3
注意清洁贴近脸部的物品
戴着眼镜的时候眼镜会挂在脸上、打电话的时候手机会贴在脸上、睡觉的时候脸会枕在枕巾上……这些物品每天都在接触我们的脸部，如果这些物品不干净，容易让细菌堵塞毛孔导致长痘。
平时要尽量避免没有经过清洁的物品贴近脸部。手机、眼镜、洗脸毛巾、枕巾、被单等，要经常清洗和适时更换。
4
不要过度清洁皮肤
在面部清洁问题方面，不要走向极端，如太勤于洗脸，尤其是用磨擦物来洗脸，反而可能使青春痘恶化。
特别要提醒的是，千万不要自己去挤痘痘，很多时候，挤痘痘会导致皮肤感染，甚至伤及真皮层，留下的凹洞和色斑。
养生精选
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小固有话说：
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