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健康养生相关知识 > 早餐最好别吃这3类食物，很不健康！
俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。作为早晨必备的早餐，对整天的工作活动起着很重要的作用。早餐吃得好，才能吃出健康。不过，如果不小心犯了早餐中的禁忌，可是会对身体造成伤害的哦！
吃早餐禁忌一、高油类高热量的早餐
忙碌的白领们可能会因为时间紧张，买个油条就上班去了。但是，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。同时，油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，营养素还被破坏，还会产生致癌物质，因此，白领们早餐不宜长期食用油条哦。
另外，大部分白领都喜欢去西式快餐店买早餐，但是，汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去会严重堆积成脂肪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求
吃早餐禁忌二、水果当早餐
不少白领为了减肥瘦身，常以水果、蔬果汁来替代早餐。虽然蔬果富含纤维，对清肠排毒有帮助，确实有减肥的功效。
但是，水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量，但所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。而且，光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
吃早餐禁忌三、方便面当早餐
部分白领为了贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。但是，方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且，汤料多含味精，吃多了对身体健康造成危害。
同时，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易造成便秘。
早餐吃什么好？
1.早餐前一定要先喝水
人就会经过了一夜的睡眠，每天我们睡觉的时候都在不知不觉中消耗了大量的水分，我们早晨起来通常都会觉得很渴，我们喝一杯水正好补充了我们晚上消耗的水分。
早晨起来喝一杯水，你能感觉到水在身体里流动的感觉，这是肠胃在蠕动，就像我们饿了一样的哈，这样可以预防便秘的。这样你就不用为这件事感到心烦了，一杯水就可以帮助到你。
2.早餐要喝点乳制品
早餐是补充奶的好机会，乳制品是全球工人的“接近完善的”食品，作为日常生活中比较常见的食品，乳制品的营养成分齐全，组成比例适合，含有丰富的钙元素，是人类摄取钙的最主要来源之一，因此乳制品对于宝宝身体骨骼的生长有很大益处。
同时乳制品中含有乳糖，可促进人体对于钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动。除此之外，乳制品还富含优质蛋白和维生素
3.全麦面包
一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之 间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
但是早餐要吃什么有营养呢，你们可以去吃全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。
由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。
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