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健康养生相关知识 > 男人也有更年期？出现这6个变化别大意！
养生固本 健康人生
2019 /05 /02
男性也有更年期？没错，更年期并非女人的“专利”，男人也有更年期，就好比男性要经历青春期一样。
男性更年期与女性更年期不同之处在于，女性一般发生在55岁以前，是每个女性都要经历的阶段，而男性则往往从40岁左右开始发生，60岁以后呈现高发态势。
那么，身体会出现哪些变化，提示你正在进入“男”关呢？
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出现这6个变化，你可能已进入更年期
每个男性的更年期症状不尽相同，主要有以下6大类症状：
01
脾气上的变化
男性迈入更年期，首先脾气和精神上会出现一些变化，比如：神经敏感、急躁、爱发脾气、倦怠，常有压抑感，记忆力、思考力和集中力减退，兴趣减少，易纠缠琐事、感觉迟钝。
02
身体上变化
除了脾气和精神上的变化，身体上也会有细微征兆，比如：烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、失眠、耳鸣、眼花、眼前有黑点，也有人觉得四肢发凉。
03
性功能减退
常见的有性欲淡漠或消失，主要由于脑内多巴胺和5-羟色胺水平降低，即中枢神经系统介质传递能力的改变导致。
04
消化系统症状
05
泌尿系统变化
很多男性到了这个时期会在泌尿系统出现一些变化，比如：尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥等。
06
新陈代谢变化
常见症状有脂肪代谢紊乱，体内脂肪堆积，出现发胖。血中胆固醇增高从而使血管发生粥样硬化，身体活动量减少。
2
出现这些变化，该如何应对？
如果出现了上述状况，建议先到正规医院的专科咨询，听听医生的诊断意见。排除其他疾病的可能，确定是因为步入了更年期。
对于身体上的变化，主要是人体正常的衰老导致的，要注意起居正常、饮食正常、适当增加户外运动。对于情绪和心理上的变化，建议应做到以下几点：
01
学会制怒
由于雄性激素的作用，情绪起伏较大，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。
意识到自己进入了更年期，要学会正面思维，向乐观、开朗方面调节。
02
多玩多动多调节
避免把自己闷在屋里想心事，要主动寻找排解的方式，多参加一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。
03
变换角度想问题
和家人、知心朋友倾诉，这对改善更年期不良情绪大有好处。最后，家人的关怀和理解也非常重要。做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。
男性更年期是人生的过渡阶段，并不是幸福生活和青春活力的结束。与女性更年期一样，正确了解，科学面对，愉快坦然地接受这一时段的到来，适应人生的又一个新阶段吧。
养生精选
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小固有话说：
当青春期遇上更年期，退一步海阔天空，退两步谁与争锋~
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