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健康养生相关知识 > 肠道、肾脏最爱的2种坚果！这样吃还能抗老、护心脏！
对于每个热衷美食，又害怕长胖的小吃货来说，还有什么比「既满足美味、又满足营养」的坚果，更深得人心呢？要说健康零食，一定非坚果莫属了。
不过，除了享受吃的乐趣，怎么把坚果这类健康小零食吃得更营养，也有一些讲究，今天，小编就给大家分享几招独门「吃」技~
吃坚果：宜少量，高频
作为植物的果实，坚果储存了植物的精华部分，坚果中丰富的营养，如蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，对于人体的生长发育、体质养护都益处多多。
另外，适当吃坚果，对心脏、血管、记忆力、体重控制等，也有很多好处。
因为坚果本身有很好的饱腹感，所以每次不宜贪多，适当吃几颗，就能解馋又解饿，同时很好地补充营养。
如果想获得长期营养来源，小编建议小伙伴们坚持每天都吃，每次只吃几颗。保持少量高频的习惯，是保证健康、又满足口腹之欲的理想选择。
吃坚果：宜种类多、营养搭配
数量上，宜种类丰富
根据中国居民膳食指南的建议，成人建议每天吃豆类及坚果类25～35克（不包含壳）。
考虑到可能不少小伙伴对“克”没概念，小编特地换算了一下，25～35克相当于咱们每天要吃：4~5个核桃仁、4~6个扁桃仁、若干个榛子仁、一小把提子干…
搭配上，宜营养互补
不同的坚果，营养各有所长。比如核桃富含蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质，是脑力工作者的「天然助攻」，而扁桃仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，是肌肤和肠道的「理想伴侣」。
根据坚果的不同营养，每天搭配着吃，既能同时享受多种美味，又能满足身体不同部位的营养需求。
扁桃仁这样吃：给肠道超强动力
扁桃仁本身对肠道非常友好，堪称坚果界「肠道润滑油」。五谷磨房博士团的研发大大们，也正是因为看中了扁桃仁的这个特点，在此基础上研发出了五谷磨房版“活菌扁桃仁”，让「肠道润滑油」，升级成了「肠道发动机」。
加入益生菌，给肠道充足弹药粮食
肠道的健康运行，取决于肠道内微生态和有益菌群的数量，五谷磨房活菌扁桃仁，一小包就蕴含超1亿CFU益生菌，能为身体提供全天“肠动力”。
益生菌活力比普通酸奶超十倍
数量足够，活力才能更优秀！试验表明，GanedenBC 30的存活力比普通酸奶中的益生菌高达10倍以上，能够轻松穿越消化系统，快速抵达肠道！
清香酥脆，个大饱满超美味
为了确保营养美味，小小扁桃仁选品也藏着大学问：果子太大容易熟透，错失口感；果子太小则不够香醇，口味不佳。
经过细致的全球选品，我们最终选定了澳大利亚的扁桃仁，充沛的光照和水土，赋予了果实优质的基因，个大饱满、清香酥脆、营养充沛。
如果你平时肠胃不好、容易便秘，那这款活菌扁桃仁，一定是你不容错过的理想选择！
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核桃仁这样吃：创意多多肾气足
核桃美味又营养丰富，一直都是深受男女老少喜爱的人气坚果。对于脑力工作者，以及处于经期、孕期、哺乳期的女性，核桃更加是必备坚果。
但核桃虽好，要随时备点在手边、坚持每天吃也总有些麻烦。带少了不够吃，带多了易哈败，剥壳不方便，买的果仁不好还会有涩味。
好在，咱们五谷磨房这次给出了简单、便捷、美味、营养、让人安心享用核桃的理想解决方案——蜂蜜核桃仁。
深山古树核桃，手工去衣
我们选用云南无量山深处的百年古树核桃，得益于这里得天独厚的气候与阳光，精挑细选吃的核桃果肉饱满、营养丰富，是自然给予的美好馈赠。
市场上的核桃，常常通过浓浓的添加剂调味，来盖过核桃本身的涩味，欺骗味蕾。我们不愿这样做，而是选择自然、根本，却更耗费人力与时间的方式——手工去衣。
无量山野蜂蜜，惊艳味蕾
为了愉悦味蕾，我们在无量山中，寻来了另一种自然的珍藏——无量山野蜂蜜。一年只能割一次，精心酿造所得的蜂蜜，花香馥郁、蜜甜悠远，营养价值极高，既让核桃仁入口的味道更美好，还有润养身心的好处。
健康不添加，全家都爱吃
对吃货来说，健康的美味不单单用来犒赏自己，也要让家人，尤其是孩子分享美食的乐趣。蜂蜜核桃仁，不添加防腐剂、香精或过多调味，选择健康天然的食材，轻加工所得。配方简单干净，孩子吃的开心，自己也能放心。
坚果的食用要注意控制量，所以我们精心设计了每袋10g装，科学定量恰到好处。不管是自己一人独享，还是和家人一起享用，一次一小包，都营养方便又超级省心！
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