过敏菌商城据说，人一生中有30%的时间都在睡觉！假如……能边睡边养生，那该多好！
睡姿对健康影响巨大
香港《文汇报》调查称：睡姿会严重影响人的健康和幸福感。
侧卧是公认最佳睡姿
侧卧被公认为最符合人体工学的一种睡眠姿势，尤其是右侧卧。
右侧卧时，心脏处于较高的位置，有利于血液循环，也有利于舒缓压力。有心脏、胃、肝、胆系疾患的人最好选择右侧卧。右侧卧时四肢放松，能减缓打鼾症状。
注意，孕妇不能右侧卧，因为这样流向胎儿的血液会减少，对胎儿发育不利。
中医力荐的3种睡姿
记载历代养生法的《陆地仙经》，以及道家养生宝典中，分享了4种最有益于养生的睡姿：
01 病龙眠
“病龙眠”是指侧身屈膝而睡，最直接的作用是放松下肢肌肉，预防腿抽筋。用这个睡姿，可在睡前做些仰卧屈膝锻炼，能舒缓筋骨，减少腰部赘肉。
胃不好的人最建议用这个睡姿，能促进胃肠保健，易于安睡。
02 寒猿眠
“寒猿眠”是指蜷缩着身体入睡。这个姿势最大的好处是能自然拉伸背部，放松脊椎关节及肌肉韧带。临睡前或起床时，抱膝而卧的姿势2~3分钟，可缓解慢性腰背痛等症状。
如果你感觉腰酸背痛，或者有腰背肌肉劳损、颈椎及胸椎关节错位等问题，不妨试试寒猿眠。
03 龟息眠
“龟息眠”是小编最喜欢的睡姿。用这个睡姿时，可以在睡前让舌头在口腔内上下活动，再做几次缓慢的深呼吸。这样有助于放松全身，心静意定，更容易快速入睡。
这种睡姿对高血压、失眠患者效果较好，更有助于放松女性骨盆。但是，龟息眠所用枕头的高度最好约3寸(12厘米)，过高过低都不好。
04 还阳卧
前面三种睡姿的共同特点是：手足弯曲半侧卧，提倡的是右侧卧的方法（孕妇左侧卧）。而“还阳卧”采用的却是仰卧的方式，在身体躺平时，两脚心相对，腿似环，且两手自然地覆在腹部靠下的位置。
用还阳卧入睡，有利于肾阳气的充足，有一定的补肾作用。老年人、宫寒痛经、手脚冰凉、腰背发冷的人，可以试试还阳卧。鼻中隔偏曲鼻息肉
