百合，莲子，美白神器二

百合
百合性甘、微寒，适合绝大多数人食用。百合能清心安神、气血津液，以内部调养体质的方式，来养肤、润肤，从而实现美白嫩肤的效果。

百合食用方法丰富，百合粥、百合汤等美味又滋养。夏天用百合、绿豆一起，煮一碗百合绿豆美白粥，清热排毒，还有助淡化黑色素。

莲子
众所周知，莲子养心安神，但其实莲子还能润肤去皱、美白肌肤。一方面，莲子安神助眠，提高我们的睡眠质量，改善气色。另一方面，和茯苓一样，莲子通过补元气、补脾养胃，来让我们气血充盈。

夏季莲子成熟，除了生吃莲子，莲子还可以用来做各种药膳，如银耳莲子汤、百合莲子粥等。