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益生菌：肠道菌群失衡的7大信号，您知道几个？！
人体的肠道与外界相通，肠内栖息着大量微生物，其种类和数量在人处于健康状态时，保持相对稳定和平衡，被称为正常菌群或原籍菌群(Normal bacteria flora)，它们是机体内环境中不可缺少的组成部分，并且它们中的大多数与人体在漫长的协...
养生 第13页
肠道问题：90%疾病的“元凶”！
适当补充益生菌，肠道有益菌能减少肠道对游离脂肪酸的吸收，从源头上减少机体脂肪的合成及体重的增加。除此之外，肠道菌群还可帮助分解人体无法消化利用的多糖，为机体提供能量；促进多种矿物质营养在肠道的吸收；双歧杆菌等还可以合成维生素B、K，合成人体...
怎么才算是健康饮食，这些内容你必须知道
饮食是维持健康的关键因素之一，那么，怎么吃最健康呢？根据我们这几天的讨论，健康饮食的两个重要方面就是“吃什么”和“什么时间吃”了。我们的目标是在合适的时间摄入合适的食物，通过摄入健康的食物（吃什么的问题）并将食物摄入与我们身体的运作同步（什...
蛋白质是越多越好吗，我们来听听专家怎么说
蛋白质是生命的基石，它们是由氨基酸组成的，就像各种零件可以组合成各种各样的机器一样，氨基酸是生命有机体的重要物质基础，帮助我们的身体细胞正常运转。每个细胞的重要组成部分都要氨基酸的参与，没有氨基酸，就没有生命。 我们大多数人认为肉类是蛋白质...
碳水化合物对人体的益与害
食物中的三大主要营养素：碳水化合物和脂肪（用于供能）以及蛋白质（身体的组成部分）。这些被称为宏量营养素，因为我们大量需要它们。 碳水化合物通常会引起即时的反应。运动员通常会巧妙地利用它们，在大型比赛前摄入碳水化合物。今天，营养界似乎包含两个...
肠道细菌可影响大脑功能 研究显示高糖饮食有损记忆力
肠道细菌可影响大脑功能 研究显示高糖饮食有损记忆力
购买益生菌一定要了解这些
益生菌产品中常见的菌种主要是两大家族：乳酸杆菌和双歧杆菌，它们的耐酸性很强，可以活着到达肠道，可以在最大程度上控制有害菌的存在，从而发挥促进机体健康的作用。 1.益生菌的菌种菌种 不同的菌种菌种有不同的作用。平时自己多了解，多问问专家 2....
补充益生菌，平时最常见的发酵食物
1. 最流行的发酵食物——酸奶 酸奶可能是人们目前最喜欢也是较早商品化的发酵食物，吃酸奶甚至成为一种流行时尚，美味可口色泽诱人的酸奶受到各个年龄阶段的人群欢迎。有些人甚至会给自己或者孩子每天大量吃香甜可口的酸奶，认为酸奶含有能促进健康的益生...
糖，让人又爱又恨，糖的发现丰富了人的口味，也给人带来了潜在的风险。
相信很多人都喜欢吃甜食，糖是甜食的一种不可或缺的东西。但糖有这么多危害，你知道吗？ 1. 扰乱肠道菌群，降低肠道免疫，升高炎症水平大量糖是促炎饮食的最主要特征之一。虽然糖的口感诱人，让人不知不觉中就吃过量。过量糖摄入不仅会扰乱肠道菌群，削弱...
帮你捕获空气中的益生菌-益生元含量最高的20种常见食物之水果类 含益生菌最高的常见食物之水果
18. 苹果 苹果是一种美味的水果，在全世界广受欢迎。国外还有谚语“an apple a day keeps doctor away”即“一天一个苹果，疾病远离我”，可以看出人们对苹果健康价值的认识。 苹果纤...
