养生 第14页

2020-06-25过敏菌阅读(1419)赞(1)

杏仁 大杏仁（Almonds），又称甜杏仁，是一种常见的益生元食物。 膳食纤维含量很高，100克杏仁含有12.5克膳食纤维。同时杏仁还含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素K，以及钙、锰、镁、铜和锌等矿物质。 杏仁不仅...

2020-06-25过敏菌阅读(1146)赞(3)

11.  雪莲果 雪莲果（Yacon root）是一种外形与红薯非常相像的食物，含有大量的纤维，富含菊糖、低聚果糖和多酚类益生元。 雪莲果中的益生元不仅能促进有益菌增值，还具有抗氧化作用，能减少便秘、提高免疫力...

2020-06-25过敏菌阅读(2029)赞(3)

菊芋 菊芋（Jerusalem Artichoke），又称洋姜、鬼子姜，是一种非常有营养价值的食物，国外还常称之为“earth apple”，可译为地球苹果。 菊芋中含有丰富的菊糖（inulin），而菊糖可促进肠道有益微生物生长，...

2020-06-25过敏菌阅读(1181)赞(0)

 麦麸 麦麸（wheat bran），又称麸皮，即小麦最外层表皮，小麦磨白面时去除的那部分。麦麸是一种非常优秀的益生元食物，100克麦麸中可含有37.5克纤维，其中不溶性纤维36.3克，可溶性纤维1.2克。 麦麸中含有一...

2020-06-25过敏菌阅读(1127)赞(1)

益生元（prebiotics），指食用后能促进肠道有益微生物生长的营养成分。由于肠道菌群消化能力远大于人类自身，人吃的所有食物都可促进微生物生长（不论好坏），但益生元会选择性地促进有益菌而非有害菌生长。补充益生元完全是人类不得已的选择，通常...

2019-04-15过敏菌阅读(774)赞(2)

老话说得好，是药三分毒，如果生病了就想起用药片来抱佛脚，那不如在日常饮食中多吃下面几种食物。 今天来告诉你，有些食物不仅有健康保健的作用，甚至还可以治病。偶尔吃一次效果当然是不明显，长期吃一定会有效的。 1、天然补肾药-山药 山药的保健功效...

2019-04-11过敏菌阅读(537)赞(0)

    世界卫生组织和各国营养学界对膳食纤维的摄入给出了统一的建议，即每人每天摄入量在25g-35g之间。因为每天摄入超过25克以上的纤维对健康大有裨益，有助于预防心血管疾病、糖尿病及其他一系列健康问题，但大多数人远未达到这个要求。    ...

2019-04-11过敏菌阅读(635)赞(0)

肾是先天之本，胃是后天之本。肾主藏。中医概念里的肾要大于西医概念里的肾。这里将肾都是将中医概念的肾。五脏心肝脾肺肾中，肾常有不足，而无由余。就是说这么补都不过分。而其他脏器都需要适可而止。 肾主藏，藏的是生命精华物质。古中医对此的解释是，不...

2019-04-11过敏菌阅读(701)赞(0)

中医养生学认为，养生的真谛就在于固护阳气，保养精气，而精气维持生命机能的作用主要体现在藏精与行气这两个方面。 那阳气是什么？中医向来讲究阴阳平衡，所以，我认为这里的阳气不是与阴气对应的概念。这与中医理念不符。这也是我要说的很多人误解的地方。...