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你知道吗？肠道是人体最大的一个微生态系统，肠道菌群种类繁多，并且与人体健康建立了密切的联系。那么，肠道菌群与人体健康有什么联系呢？
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与食物的消化、吸收关系
人体的健康离不开适量的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、微量元素的摄入。而这些物质在体内的吸收分解等一系列复杂的过程与肠道菌群息息相关。
肠道菌群是人体肠道的正常微生物群体，如酪酸梭菌，凝结芽孢杆菌等能参与多种人体的消化、吸收，这些菌群对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病。
2
与机体免疫的关系
肠道内寄居着大量的有益菌，这些有益菌通过产生有机酸、过氧化氢等物质来阻挡或抑制病菌侵袭肠黏膜。肠道菌群作为抗原刺激，可促进免疫系统的发育与功能的成熟，增强机体的免疫力。
3
与肿瘤的关系
肠道菌群中有些细菌如大肠杆菌、梭状芽胞杆菌、肠球菌、拟杆菌等能促使食物中的亚硝酸盐与胺结合成具有较强致癌作用的亚硝酸胺。然而肠道菌群中的有些菌群如双岐杆菌、酪酸梭菌等能将亚硝酸胺降解为亚硝酸盐与胺，起到抑癌作用。所以肠道菌群是促癌还是抑癌，关键取决于哪些菌群占优势。在肠道微生态平衡的情况下，抑癌的菌群占优势，就能起到抑癌作用
4
与胆固醇吸收的关系
肠道菌群在微生态平衡的情况下，可减少胆固醇的吸收，降低血液中的内毒素浓度。
由此可见，肠道菌群与人体健康关系密不可分。如果肠道出现问题，肠道菌群紊乱，那么身体健康也会遇到威胁。因此，保护好肠道健康，建立肠道菌群生态系统平衡至关重要。
那么，问题来了……
什么样的益生菌好？
怎么吃最好？
小编为您解答：
什么样的益生菌好？
简单概括：菌株活性，数量充足，使用安全
菌株活性
菌株活性是益生菌产品所必需的最低标准。此外，益生菌还需具备耐胃酸的能力。只有耐胃酸的益生菌，才能经得起胃液、胆汁和胰酶的消化，在经消化道到达肠道后仍维持活性。
数量充足
数量充足是益生菌制剂作用的特点之一。益生菌，尤其是不能耐胃酸的益生菌，到达肠道前会经过胃酸、胆汁等的消化，大量损耗，到达肠道的并具有活性的只是其中一部分。因此，选择高浓度活菌产品以保证益生菌在肠道维持足够数量也是其发挥作用的前提。
使用安全
我国微生态制剂儿科应用专家指出，微生态制剂是比较安全的一类药物，至今为止，在全球范围内没有微生态制剂引起严重毒副反应的报道。但有些益生菌制剂含肠球菌，据统计，肠球菌已成为医院内感染的重要病菌之一，世界卫生组织建议益生菌产品中不宜使用肠球菌。
另外并不是所有的益生菌产品均有改善肠道健康的良好功效，目前，临床试验已成为国际上验证益生菌是否有效的公认标准。对于同一菌株的不同制剂、不同剂量治疗不同疾病或不同菌株的益生菌制剂均应进行严格临床验证，以保证疗效与应用安全。
益生菌怎么吃最好？
益生菌厌氧，服用时应该尽量避免和空气接触。比如，给孩子吃益生菌时，一旦冲好就要尽快服用。
其次，有些益生菌不耐胃酸，经过胃以后，基本都被杀死，很难进入到肠道，这种益生菌最好是饭后再服用。对于耐胃酸的益生菌，饭前饭后吃均可。
第三，益生菌怕烫，冲服时水温不要超过37℃。，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃，水温太高，益生菌就被烫死啦~
第四，益生菌不要和抗生素，思密达等同时服用。
抗生素是个“盲人杀手”，不分好细菌和坏细菌，是细菌就杀；而益生菌也是细菌，所以抗生素和益生菌同食，结果就是——没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌，好容易到了肠道里，被抗生素杀死了……，口服抗生素后最低2小时后再吃益生菌
每周一至周五更新
我是青岛东海药业
国家微生态工程研究中心
倡导微生态疗法15年
我国首个微生态药品产业化示范工程基地
获美国新药发明专利2项
进入全国二级及以上医院3000余家
2013年青岛市技术发明奖一等奖
2014年山东省科技进步奖一等奖
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