过敏菌商城春节期间，走亲访友少不了聚餐。我们虽然放假了，脾胃却要开始忙碌了。春节期间，人们总是抵御不住美食的诱惑，一不小心就吃撑了，即我们常说的功能性消化不良，它是“春节胃”最常见的代表性疾病之一。我们该如何应对“春节胃”，打好“保胃战”呢？下面，我们就来介绍一些后天之本——脾胃的养护方法。
中医认为，“脾胃乃后天之本”。我们吃进去的食物都要经过脾胃的消化才能被人体吸收，从而生化气血，营养全身。脾胃的运化正常，机体才能获得营养物质；如果脾胃的运化功能失常，就会直接影响营养物质的吸收，进而对人体的健康产生影响。因此，顾护脾胃功能是保持身体健康的基础。如何根据不同年龄段的特点，有针对性地顾护脾胃呢？
中青年：
备点消酒肉的好搭档
中青年是聚会最多的群体，免不了吃吃喝喝、大鱼大肉、觥筹交错。若损伤脾胃，易造成积滞，引起以腹胀、早饱等为主要表现的消化不良。在脾胃防护上，建议不要暴饮暴食，少吃易产气的豆类、面类、牛奶、煎炸食品，少喝啤酒和碳酸饮料。《本草纲目》言：山楂有“消肉积之功”，所以“凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚，绝佳”。除山楂外，柚子也能“去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”。山楂和柚子可以帮助中青年人消除肉食积滞和解酒，建议在准备年货的时候备上一些这两种水果。
除了水果，点按足三里也是一个非常有效的方法。足三里是足阳明胃经的合穴，五行属土，与脾胃相应；足三里又属胃络脾，根据“经脉所通，主治所及”的原理，用于治疗脾胃病，有“肚腹三里留”之称。患者取坐位或卧位，用拇指抵住双侧足三里，用力揉捻，以酸胀感向足背传导为宜，每次约3分钟。经常点按足三里，可协调阴阳，增强胃肠蠕动，促进消化。
老年人：
学3招健脾胃助消化
随着年龄的增长，老年人的脾胃功能会逐渐减弱，平时也容易出现腹胀、纳差等消化不良症状。春节期间，家人团聚，难免多吃上三五口，更容易饮食积滞。
1.消食导滞神曲粥
对于老年人，建议煮碗神曲粥，有消食导滞、补益脾胃的功能。配方：神曲15克，粳米60克。做法：先将神曲捣碎，加适量水煎煮20分钟，去渣取汁，加入粳米，继续煎煮成粥。每日早餐温热服食1次。
2.消化不良扳脚趾
俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰。”中医认为：“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。”因此，双脚对于人体来说格外重要。
按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃助消化的作用。消化不良、腹胀、胃酸、口臭、便秘者，可顺着脚趾的方向按摩内庭穴，有泻胃火的作用；脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后，可逆着脚趾的方向按摩此穴。
3.晨起后叩齿咽津
叩齿能健齿，老人齿健则食物更容易被嚼细，减轻胃研磨消化的负担。脾在液为涎，脾胃互为表里，涎为口津，是唾液中较清稀的部分，其中含有多种消化酶，能够促进和帮助食物消化。叩齿催生唾液，咽之有助于胃腐熟食物和脾的运化、升清。因此，可以达到保健脾胃的作用。
其中，叩齿是传统的养生方法。《九真高上宝书神明经》中讲：“叩齿之法，左相扣，名曰：‘打天钟’；右相叩，名曰：‘捶天磬’。”叩齿三十六遍为佳。《长生秘旨》讲：“叩齿行功时必要舌抵上腭，则舌下玄膺穴矣。”“此窍开，真气可流通于周身百节。”
方法：早晨醒来后，先不说话，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右。随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
咽津亦称“赤龙搅海”“胎食”。《逍遥子导引诀》讲：“以舌搅牙龈之上下（一般三十六下为佳），每作三次乃止。”“津液满口，分三口咽下。”《仙术秘库》讲：“津液者吾身之精气，聚而成液，辅助五脏之机能，滋润六腑之作用者也。”
方法：叩齿结束，要辅以“赤龙搅天池”。即叩击后，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次。可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下，要继续搅动，待唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
小儿：
坚持捏脊疗法好处多
小儿消化不良常表现为食欲不振、腹部胀痛、烦躁多啼、夜卧不安、呕吐酸馊食物，大便酸臭或溏薄等。调理需以消食化积、理气行滞为主。推荐一款适合孩子喝的山楂粥，取鲜山楂15克、大米50克，将大米和山楂一同放入砂锅中，煮烂成粥食用。山楂粥具有健脾开胃、除腹胀的功效。
此外，捏脊是一种安全有效、简便易行、经济实用的小儿保健方法，常用于治疗小儿疳积、消化不良、厌食、腹泻、呕吐、便秘、咳喘、夜啼等症。具体操作是用拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指和中指在前；然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向项枕部推移。两手沿脊柱两旁，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止（一般捏到大椎穴，也可延至风府穴）。重复3～5遍后，再按揉肾俞穴2～3次。一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。本疗法有疏通经络、调整阴阳的作用，尤其在健脾和胃方面功效突出。
文/中国中医科学院望京医院
脾胃病科 史海霞
图/源自网络
编辑/ 管仲瑶
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