中老年提高免疫力有哪些方法？

老年人随着年龄的增长，运动量也在减少。身体抵抗力远远不如年轻人。肠道菌群的老化，有害菌增多，有益菌减少，消化吸收功能退化，很多营养都没有完全吸收。怎么样让中老年人提高免疫力，减少生病，提升幸福生活指数呢？很多人想到的就是营养补品什么的。其实，可以从食物和运动两大方面入手，提高中老年人免疫力。

1.提高中老年人免疫力的食物有哪些呢？

  1. 增强免疫力的食物：木瓜汁

2. 增强免疫力的食物：鸡汤

3. 增强免疫力的食物：灵芝

4 .增强免疫力的食物： 益生菌，其实也被人称为保健品。但益生菌是提取出来的有益于人身体的微生物。上面说的灵芝属于多孔菌科真菌， 灵芝属于真菌界,微生物 。其实很多的补一些的中药都有微生物的影子。而益生菌是加工之后的微生物。让它更好的能为人服务，经过技术处理，益生菌能直达肠道，改善肠道健康，提升免疫力，见效快，效果好。

二 . 中老年人提高免疫力，还是需要有适当的运动。慢跑，走路，太极等等，一些运动量不大的适合老年人的运动还是应该要有。运动使人精神愉悦。心情好，身体自然好。