过敏菌商城减肥是一件不容易的事情，首先要有决心，然后是要有智慧。
根据自己的情况，循序渐进的减肥，既然决定了，那就要认真对待。首先要合理安排减肥。
减肥的要诀，运动减脂，饮食少糖少热。选择饮食的原则，1，少糖少热。2.营养，3，水分多，纤维多，4，最好能耗脂。
按照这个原则，列出了一个荤素搭配，基本营养是够的。搭配起来也不会腻。
蔬菜类：芹菜，莴苣，韭菜，南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦，生菜，黄瓜，西红柿
水果类：苹果，柠檬，猕猴桃
蛋白质类：鸡蛋，瘦肉
主食：土豆，玉米，红薯，糙米，其他杂粮等
饮食的一些习惯，就是早餐吃一个苹果，早餐吃好，鸡蛋，加杂粮饼。扛饿又营养；中午吃饱，多吃纤维，芹菜，生菜多吃，扛饿。晚饭不吃。可以吃猕猴桃，西红柿，黄瓜填补。
运动，要适量，运动量大了，引起饥饿感强，反而不好。可以在早上多一些运动。晚上适量运动，另外，最好是做一定的10-20分钟的有氧运动，消耗掉一些脂肪。
认真的按照计划去做，合理饮食，合理运动，不要想一下就能减掉。他需要一个循序渐进的过程。慢慢的改善肠道菌群，改善易胖体质。
