过敏菌商城肠胃肩负着人体营养吸收和废物排出的功能，胃肠道受损将影响营养的吸收，从而无法保证身体各个器官的营养摄入导致人体机能衰退引发其他疾病。而且肠道中的细菌和有害物质不能及时排出，就会反复被血液吸收，直接影响人体的健康。因此，保持肠道健康关系到生命的质量。
下面介绍几种有益肠道健康的生活方式
补充膳食纤维
丰富的膳食纤维，可以软化粪便，还能刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含膳食纤维的食物有：菠菜、柑橘、玉兰根茶、大麦苗等食物。其中含的不可溶性膳食纤维较多，帮助机体及时清除肠道垃圾，可有效预防和改善便秘，可调节身体酸碱平衡。
适量运动，慢跑最好
运动的好处多多，不仅可以提高高新陈代谢，提高心肌功能和肺活量，强身健体，增强免疫力，对肠道健康也是极好的。运动有助于肠道运动，促进消化，加快肠胃蠕动，尤其是慢跑，还有助于女性生殖器官“运动”，预防慢性妇科病。
建议每周运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜。最好在饭后半小时散步一段时间，俗话说：“饭后百步走，能活九十九！”
养成每日早晨排便的好习惯
多数人每天早上都有便意，但是很多人因为时间太忙，总是打算到了公司或者别的时间再排便，这个行为是非常不好的。因为早上肠道蠕动会促使你将昨天消化出来的食物残渣排出体外，如果不排出去的话，就会滞留在肠道内形成宿便，对身体的伤害增加！
常揉肚子
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，预防肠道疾病。可以保持站立位或者仰卧位，将两掌重叠，置于脐周，按揉全腹。揉腹是，顺时针可以助消化，逆时针有止泻作用，需要根据自己的症状来选择。
饮用酸奶
酸奶的饮用时机和注意点。人在通常状况下，胃液的pH值在1-3之间，空腹时pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌存活。只有当胃部PH 值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。所以，饭后两小时左右人的胃液被稀释，pH 值会上升到3-5，这时喝酸奶对吸收其中的营养最有利。
小贴士：
喝酸奶的注意事项有以下三点：
1.酸奶不能加热喝。一经加热后，其所含活性乳酸菌会被杀死，其营养价值和保健功能便会降低。
2.喝完酸奶后要用白开水漱口。因为酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的损害。
3.不建议在服酸奶的同时使用抗生素。因为抗生素同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
