过敏菌商城眼看就快到立秋了，随着一阵阵的秋风送走夏天，现在天气变得异常的干燥，昼夜温差也大，所以在这个时候特别需要注意养生，那么在秋季应该如何养生呢？下面我们的一起来看看吧！
1、调整作息，缓解秋乏
每到秋季的时候，自然界的阳气会逐渐疏泄趋向收敛，换言之人体内的阴阳之气也会随之转换，这也是为什么很多人在进入秋季后会经常出现疲劳感的原因，也就是我们经常说的—秋乏。所以为了防止秋乏影响我们的正常生活，这时候就需要调整自身的作息习惯了，最好每天都要做到早睡早起，白天的时候适当的午休，这样可以有助于缓解秋乏。
2、饮食清淡，润肺防燥
进入秋季后，燥气会非常明显，因此肺比较容易受伤，进而出现咳嗽、支气管炎肠胃炎等疾病。这时的饮食比较适宜益肾养肝，润肺养胃，在平时一定要注意少食辛辣、油腻油炸的食物，因为这些食物会加重秋燥。可以适量多吃一些清热安神的食物，像百合、莲子、菠菜等，不过要注意的是，这些不适宜一次使用太多，最好是采用少食多餐的方法，当然啦，补充水分也是非常重要的，每天早上起来后可以和一杯温水，平时还可以喝一些银花茶、菊花茶等，可以起到清热解毒、滋阴润燥的效果。
3、早晚添衣，睡觉盖被
俗话说的好：春捂秋冻，不生杂病。在秋季的时候人体的体温是不宜过高的，这样有利于收敛阳气，因为热在往外走的时候，寒气也会交换进去。所以在温差较大的早晚一定要注意及时添加衣服，晚上睡觉时，最好关好门窗，窗可以稍微打开一些，以便室内通风换气。腹部最好盖一张薄被，可以预防感冒。
4、轻松运动，调养精神
进入秋季后，天地间的万物都会由春夏的勃勃生机逐渐换向萧条冷落，再加上秋天干燥的空气，很多人也会随着出现情绪低落、闷闷不乐的情况，因此这时要注意收敛情绪以及维持心性的平稳，而运动是秋季养生的比较重要的一点，适量的运动能够促进血液的循环，加快人体的新陈代谢。
5、营养要均衡
秋季的气温相对会比较凉快，这时人的食欲也会逐渐增强，消化能力也会提高，所以很多人会认为秋季是弥补夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时秋季还是一个收获的季节，各种的蔬菜水果种类有比较齐全，肉类相对也比较丰富，但如果在饮食方面安排不当的话，就非常容易造成营养过剩或是食性不当的情况发生。
虽然秋季是带着夏季的余温走向冬季的严寒，因此在这个时候一定要做好养生的工作，而以上是小益今天为大家带来的秋季养生的小常识，希望可以帮助到大家更好的去养出好身体。
