过敏菌商城头发不仅是人形象的代表，更是一种健康的表现，因为一般来说，除了生理性衰老所引起的头发变化之外，都会认为只要头发乌黑浓密，有光泽就说明营养状况良好。相反，如果一个人的头发稀疏，没有光泽，并且大量的脱落，那么就是营养欠佳的表现，所以要想改善头发的健康状况，就要从日常饮食开始。那么吃什么对头发好？今天小益就和大家好好说说这个问题。
1、脂肪低的食物
在网上有营养专家提醒，要是想在日常生活中预防掉发脱发，那么平时就要多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物要以低脂肪为宜，因为只有这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。
而对于一些已经出现掉发的人来说，在日常生活更应该要多吃一些蛋类，黑芝麻以及奶类的食物，这些食物对头发的生长会有非常大的帮助。还有想要改善掉发的情况，日常生活中还要少吃一些甜食和脂肪类的食物，一些富含蛋白质的食物可以适量多吃一些，当然啦，各种的新鲜蔬菜水果也是必不可少的。
2、富含矿物质食物
在出现掉发的时候，在日常的饮食中不妨可以是添加一下富含有矿物质的食物，像铁类，钙类等，这些矿物质对头发的生长是非常有帮助的。而在日常生活中含有矿物质的食物也有很多，想常见的有奶制品，动物内脏、鱼类等。
3、富含铁质的食物
对于经常掉头发的女性朋友其实和生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为平时如果没有摄入足够量的铁质，那么就会导致身体出现缺铁的情况，这也是为什么很多女性朋友会直接掉发的原因，所以要想解决这一情况，那么在日常生活中就一定要改善生活的饮食习惯，而且富含那些富含铁质的食物要适量吃一些。
4、富合维生素B、C的食物
其实维生素是改善脱发必不可少的一种微量元素，尤其是维生素B和维生素C，维生素C可以活化微血管壁，帮助头发可以顺利地去吸收血液中的营养成分，而维生素B能够促进头发的生长，使头发变得有光泽。所以平时可以适量多吃一些富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜水果，对恢复头发的健康可以起到半功倍的效果。
5、胶质食物
胶质的食物不仅对人的皮肤有好处，而且还能增加头发的韧度，让头发看起来会更加浓密。不过要是改善脱发的话，在日常生活中可以适量食用一些桃胶、鱼胶等角质食物。还有像猪皮、蹄筋也有非常丰富的胶原蛋白。
其实针对头发选不同的食物对头发的功效和作用也是不一样的，有的食物能够延缓头发表老，也有的食物可以是头发变得乌黑有光泽。所以我们一定要根据自己的发质选择不同的食物进行进补。
