过敏菌商城便秘，一个看起来是不严重的疾病，但却困扰着各个年龄层的人。相信经历过的人都知道知道它的厉害，有时候蹲到脚软了，就是一点都排不出来，那感觉既难受有尴尬。今天小益就和大家分享一下如何去改善便秘？
什么是便秘？
便秘，从严格意义上来说是属于消化系统常见的症状，而不是消化系统疾病，它是指患者大便次数减少又或者是排便困难，一般患者一周的排便次数会少于三次，排便时会很难排出。
便秘应该怎么办？
1、首先要保证每天补充足够的水分，而这个水量可以根据每个人的情况和天气而定，不能一下子和太多的水，这样会给我们的肾造成很大的压力。
2、便秘患者在日常的生活中要多吃蔬菜水果，水果建议是多吃一点香蕉，因为香蕉有很好的润肠通便功能，有利于患者排便。而蔬菜可以对出一点白菜心、芹菜、红薯等等。对排便也有很大的帮助。
3、多运动，现在很多上班一族基本上一坐就是一整天，有的周末还要加把，长时间缺乏运动，而身体的素质也在逐渐下降，相信有很多人都会有这样的感觉，几年下来，身体明显不如以前。因此，建议便秘患者要多参加一些体育运动，加强个人的体质，对预防便秘会有很大的帮助。
4、恢复肠道菌群平衡，便秘的发生很多时候都是人体的肠道菌群失衡造成的，而恢复肠道的菌群平衡，促进肠道内菌群的正常化，抑制肠道内的腐败物质长生，保持肠道机能的正常。
