过敏菌商城俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，特别是正在长身体的孩子，家长更不能马虎了事。对于孩子来说，早餐不仅要提供充足的热能，还要给孩子补充足够量的蛋白质。
为什么要提供足够的热能和适量的蛋白质呢？
上午，一般来说是孩子活动量会很大，因此能量的消耗也会很大，相反需要摄入的能量也会比较多。另外，孩子除了活动消耗能量需要及时补充之外，同样也需要大量的营养素来供其生长发育，所以一般孩子早餐的热能会占一日总热能的20%，也是为什么说早餐要吃好的原因。
另外，蛋白质是我们人类生命的物质基础，也是孩子生长发育的过程中，必不可少的营养物质之一，但是我们人体并不能储存过多的蛋白质，所以就需要我们及时去补充。当然啦，除了这两点之外，卫生、营养和多样化，家长同样需要多注意，像有些早餐如果食用不当会对孩子的身体产生影响。今天小益就和大家分享一下孩子有哪些早餐需要注意的。
1、过于冰凉的果蔬汁
相信很多妈妈都喜欢早上给孩子喝蔬果汁，虽然早上喝蔬果汁是可以补充营养和有利于清理体内废物，但是很多人都忽略了一个很重要的点，那就是孩子体内是喜欢温暖的环境，只有身体温暖，体内的微循环才会正常，这样氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
因此，建议各位爸爸妈妈给孩子准备早餐的时候，尽量不要让孩子先喝蔬果汁，冰果汁、冰牛奶等等，或者在短期内你不会觉得身体有什么异常，但时间久了会对你的身体产生影响，所以建议早餐最好要吃热食，这样能减少肠胃受刺激，减轻肠胃的负担。
2、太辛辣的食物
其实也是同样的原因，早上的时候肠胃最好要避免受刺激，而食用过于辛辣的食物是很伤胃的，因此，早上一定要不要吃太辣的食物，辣椒不仅对胃产生伤害，也会刺激食道的内壁，进而增加胃的负担。
3、高热量油炸食物
如果家长早餐长期给孩子食用一些高热量的早餐，其实很容易导致孩子肥胖，还有这些油炸的食品如果长时间食用还会对身体产生伤害，如果家长要用西式快餐当早餐，那么午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
此外，这些西式早餐通常会存在一个营养不均衡的问题，往往热量会比较高，而缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。因此，如果要选择西式快餐来做早餐，那么最好可以嘉善水果和蔬菜，这样可以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。
4、隔夜的剩饭
在生活中，很多人都会听到这样一种情况，就是很多家长，为了赶时间，早上起来用昨天晚上吃剩的食物来为孩子做早餐，其实这种做法是非常不利于孩子健康。首先隔夜的饭菜经过一夜的存放，冰凉生硬不说，最重要的是会产生一些微生物的变化，导致一些不良细菌的产生，很容易让孩子出现“病从口入”情况。
因此小益建议这些家长，孩子的早上是不能马虎的，如果是为了赶时间可以早点起来给孩子准备，早餐是一天的活力源泉，希望可以用心去做，最后希望每个孩子都能健康快乐的成长。
