肠道年轻了、身体健康了！

　栖息在人体的数以亿计的细菌，形成了一个微小的生态系统，对于维持人体正常生长十分重要。肠道、口腔、皮肤、阴道是人体四大菌库，所包含的细菌种类繁多，数量巨大，肠道中这些细菌形成了肠内微生态菌群。

　　益生菌，是对身体健康有益的友善细菌，它们可以增强和保持肠道的自然平衡,也是对全身健康和免疫系统十分重要的平衡,尤其是食物会通过肠道菌群来影响健康，所以“伺候”好肠道，肠道功能强大了，我们才会有一个健康的身体。反之肠道提前衰老、损伤会引发营养吸收不足会导致身体也提前衰老。

　　即肠道年轻了、身体健康了！

　　肠道休息

　　定期以蔬菜水果为主吃七八成饱，这样能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣，如果血糖不稳定，则不要使用此方法。每天喝一灌100毫升的酸奶，有助于补充益生菌。

　　定点吃饭

　　让自己三餐规律，无论手头工作多么忙，都要按时吃饭。另外饭后不要立刻开始工作，适当活动，不仅对肠道健康有好处，还能提高工作效率。

　　睡前少吃

　　吃个水果或者可以喝一杯温热的牛奶是比较好的。这样做不会给肠道制造太多额外负担，中段发胖、肚子胀气的问题也一起解决了。

　　不偏食

　　可以多尝试不同方位的食物，可以在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，全部进肚，一整天都可以吸收均衡营养，肠道才会更高兴，不闹腾。

　　不熬夜

　　养成早睡早起的好习惯，合理安排好工作和生活时间，让肠道充分休息保持通畅。