守好健康“金字塔”，拒绝大脑早衰

你知道吗？20岁以后，大脑处理信息的速度每年都会降低7~10毫秒，这种处理速度变慢会影响人的记忆力和注意力。如今，不仅老年人会出现脑萎缩、记忆力下降、思维逻辑紊乱的情况，一些年轻人也出现了与大脑相关的健康问题，比如常见的不能集中精力、情绪低落、狂躁、失眠，甚至到焦虑症、抑郁症、阿尔兹海默、帕金森等都有发生。

你的大脑功能已经在不知不觉中发生了退变，以上可能正是大脑向你发出的“求救”信号。

大脑是人体最复杂、最神秘且最重要的器官！它是人类一切生理活动的“总指挥”，它的健康关乎记忆、睡眠、运动、语言、感官等生活的方方面面。而现在生活节奏快、压力大，大部人的大脑都长期处于超负荷运转的状态，而且外界环境几乎随时随地都在影响大脑的健康。

我们处在一个“老龄化”的时代，想要拥有高质量的晚年生活，维持大脑健康是很重要的一环。

近年来的研究表明，大多数大脑功能问题具有共同的诱因——神经递质的紊乱、线粒体功能障碍、肠-脑轴的问题、毒素的侵害、电磁辐射等。一旦消除了这些诱因，许多过去所谓的“不可治愈”的病症也就有了解决之道，主要抓住以下两个关键点：找到问题的根源并消除、采用修复脑细胞的营养方案。

汤姆·奥布赖恩博士是一名功能医学医生，国际公认的治疗慢性疾病和代谢紊乱的专家，在食物敏感、环境毒素和自身免疫性疾病研究领域具有很大的影响力。他敏锐地觉察到了人们当前在大脑健康领域遇到的严重缺容易被忽视的问题，并提出了十分具有学术性的见解。

他在《大脑功能12周复原方案》详细讲述了在研究中与现实经验中遇到的大脑与免疫系统关联的问题。无论是分心多动的孩子，焦虑失眠的白领，还是健忘失智的老人都能从中获益。

本书中奥布赖恩博士引用300多篇权威文献并结合了他多年的临床经验为想要改善大脑健康的人们提供了一个理论科学，行之有效的健康计划。全书共12章，每章结尾处都提供了一个明确的行动方案。每周花1小时读完1章，并遵循行动方案付诸实践。12周后收获一个精力更足，记性更好，情绪更佳的全新的自己，让大脑实现逆龄生长。

第一部分详细解释了环境因素促发，引起体内免疫失衡，改变胃肠道和血脑屏障功能，最终影响大脑健康的全过程。

按照普遍的思维逻辑，我们认为哪里出问题，就解决哪里的问题。但是汤姆博士指出，人作为一个整体，其实身上的各个器官都是互相影响，互相协作的。所以大脑出现问题的时候，并不意味着只有大脑是需要修复的，也许这其中的根源在其他部位。

第二部分汤姆·奥布莱恩提出了“健康金字塔”的概念，从身体结构，生物化学因素，心态，和电磁场这四个方面着手修复大脑功能。

 #1 身体结构：坚持评估和解决身体结构问题。因为身体结构是基础，包括骨骼、肌肉和韧带等。

 #2   心态：考察人的心态，包括人的情感或精神层面。例如，人对生活的整体认识。

 #3   生物化学因素：包括我们摄入的各种物质，如食物和药物。

 #4   电磁场：电磁场过度暴露可能带来的问题包括焦虑，记忆力减退，抑郁，睡眠障碍，脑瘤风险增加等等。

在人体的所有器官中，大脑是最容易受到不良饮食损害的，从结构到功能，大脑中的一切都需要适当的食物。

本书不仅提出了大脑修复饮食选择的新规则，还提供了具有针对性的“大脑修复”食谱，每道食谱后面都明确的列出了这道菜的健脑功效。例如，花菜中的某些成分能促进神经细胞之间的联系。

你将了解到哪些食物是对大脑有益的、哪些是也有害的，哪些蔬菜农药残留高、哪些残留低，哪些营养物质可以消除炎症、修复肠漏脑漏等等。

传统的知识总是灌输我们一步到位的思想观念，但是汤姆博士指出，若是想要修复大脑功能，是需要循序渐进的。

在如今的大数据时代，我们每天接触无数的碎片信息，很少有时间静下心来对信息进行整理，同时越来越快的时代步伐在推着我们向前进，大脑很容易就处于超负荷状态，长此以往一定会对我们的大脑造成一定伤害，而这本《大脑功能12周复原方案》能够有效帮助我们做一些修复，在大脑受到不可逆转的损伤之前，给我们的大脑减减负。

长按识别二维码，即可购买此书