⊙  预防衰老，先护好肠道 

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当做营养重新吸收，会导致肤色晦暗、长斑等问题。

冬天，空气湿度相对降低，气候干燥，再加上刚刚过去的夏天我们过食寒凉、津液损耗过大，导致肠胃功能紊乱，入秋后容易出现便秘、乏力、皮肤问题等。

▌三个小秘诀，让你拥有年轻态

⊙  每天起床后喝温水

身体是水做的，喝水不足是现代人的通病，有人不喝水的原因是不想经常跑洗手间，甚至会用憋尿的形式降低上厕所的次数，但水分不足时，容易造成便秘。

喝水能够促进肠道蠕动，如果水分不足会造成便秘。秋干气燥，水分流失更容易便秘。早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果。温水有热度，与人体体温相近，不会刺激胃壁，喝温水比凉水好。

⊙  多吃水果和粗粮

很多人都觉得秋季就是要进补，大鱼大肉吃起来。其实，这样对身体健康弊大于利。蔬菜、水果、粗粮中含有膳食纤维比较多，可以适量增加摄入量，有助于排便。膳食纤维不仅本身能促进肠胃蠕动，还可以给肠道中的益生菌提供营养，促进益生菌在肠道中的繁殖。肠道中的有益菌多了，肠道通常年轻了，肌肤也会更加白皙嫩滑。

日常饮食调节可防患于未然，但对于已经出现皮肤或者肠道问题的人，仅靠日常饮食调节效果是非常有限的。此时，应当借助益生菌、膳食纤维制品来进行调节。

⊙  睡前吃点益生菌　　

首先，益生菌能打败肠内有害菌，减少他们产生的毒素，同时还能促进肠胃蠕动，改善排便情况，帮助体内毒素排出，消除暗沉、色斑等问题。

其次，人体在衰老过程中，会出现免疫功能衰退和氧化损伤两种明显的生理变化。大量研究表明，益生菌有免疫调节作用和抗氧化的能力，并且在一些加速衰老的模型实验研究中益生菌的抗衰老结果令人鼓舞。

注：本文仅为普及益生菌知识，请在医生的指导下服用。