吃益生菌的5大禁忌

益生菌需要放冰箱吗？

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几乎每天都能收到大家的私信，询问服用益生菌的一些注意事项。其实归根结底大家都在担心一个问题，那就是怕因为服用方法不当而影响益生菌效果，所以今天就来盘点一下吃益生菌的5大禁忌。

01

不要和抗生素同时服用

由于抗生素主要是能抑制和杀灭细菌的药物，同时服用时很容易将益生菌杀死，所以二者不要同时服用。

建议：如果因为一些疾病不得不服用抗生素时，建议和益生菌的服用时间间隔至少两小时。

02

水温不要超过40℃

益生菌作为一种能在肠道中生存的活菌，其最适宜生长的温度也与人体肠道相似，约37°C^[1]。如果温度超过40℃，就会影响其活性，服用效果也会大打折扣。

建议：用低于40℃的温水冲服。

03

不要存放在炎热潮湿环境中

从上条我们可以看出益生菌是很怕热的，所以有些益生菌产品需要冷藏储存。不过目前有一些优质益生菌产品，比如阿泰宁、宝乐安、爽舒宝等，通过先进的专利技术突破了益生菌低温储存的技术瓶颈，实现了室温储存。

建议：最好选择能室温储存的益生菌产品，但也要注意最好放在阴凉干燥处，打开包装后需尽快服用，因为益生菌是厌氧菌，要避免接触过多氧气。

04

不要和有吸附作用的药物同服

比如用于治疗慢性胃炎的胶体果胶铋胶囊、用于止泻的蒙脱石散等，这些药物都具有一定的吸附作用，可以吸附细菌，然后随肠蠕动将其排出体外，所以这类药物和益生菌同服会影响益生菌定植。

建议：服用上述药物后，最好也间隔2小时再服用益生菌。

05

忌冷、凉、酒、辣

在服用益生菌期间，如果依然保持喝酒、吃辣、暴饮暴食等习惯，就相当于“边保护、边破坏”，一边补充有益菌，一边为有害菌提供滋生的“温床”，这样很难让益生菌发挥出最好的效果。

尤其是喝酒，我们都知道酒精能杀菌消毒，而益生菌也是一种细菌，所以很容易被酒精“杀死”。

建议：服用益生菌期间忌冷、凉、酒、辣，保持健康的生活方式，才能将益生菌的优势发挥到最大。

买了益生菌如果不会吃，不仅浪费钱，效果也无法发挥出来，更无法保护我们的肠道健康。所以您和您身边的朋友如果正在服用益生菌，一定要记住以上5大禁忌。

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