抑郁症的自我治疗措施？

　　抑郁症是一种情绪持续低落的体现，抑郁症对患者的健康也是有一些了解的，抑郁症患者还会有失眠的症状，这对患者的健康也是有影响的，人们生活当中抑郁的情绪经常的出现，下面为大家介绍一下抑郁症的自我治疗措施？

　　抑郁症的自我治疗措施：

　　1、书法疗法

　　抑郁症患者可以学习古人练书法，书法可以怡情养性，有助于自身注意力的转移和情绪低落，喜爱书法者也是性情所致，缓解抑郁症所带来情绪上的波动，可以通过书法会友，参加书法展达到愉悦自己的目的。

　　2、音乐疗法

　　抑郁症患者在家平常可以多听些舒缓的音乐，也可以去KTV唱唱歌释放自己的不良情绪所产生的能量。有助于自身放松，舒缓压力，音乐可以对身体进行调节，调解人的心智，缓解抑郁。

　　3、旅游疗法

　　在电影或电视中常常会看到一些因心情不好而出去旅行的情节，其实这里也一样抑郁症患者多半是因为心情不好，可以选择旅游，在途中不仅可以开阔自己的视野，还可以广交朋友，放松压力，可以前往大自然或者海边，效果更佳好，可以较快的调整自己的状态。

　　4、饮食疗法

　　抑郁症患者的饮食也是很有讲究的，要保障每天各种维生素以及烟酸、核黄素等微量元素的摄入量，缓解抑郁病情，减少不良情绪的产生。

　　常见的抑郁症危害有哪些?

　　1、影响人的情绪：抑郁症危害常见的一点，就是会让患者体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此很难解决，使得抑郁症患者的心情总处在悲观厌世之中。另一方面，抑郁和焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症患者不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。

　　2、身体上的折磨：危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来很多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症患者的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。

　　3、失眠症状出现：抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。

　　上面为大家介绍的就是抑郁症的治疗措施，抑郁症是有很多方法可以缓解症状的，我们在生活当中可以缓解自己的抑郁的情绪，饮食对我们的情绪也是会有影响的，希望我们能够有效的缓解自己的抑郁，减少困扰。

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