抑郁症疾病的自我治疗办法有哪些呢

　　抑郁症是当前来看危害性十分严重的精神疾病了，此病已经困扰到了患者的正常生活，波及到了患者的生活，抑郁症的出现要积极的进行治疗才行，较多的自我治疗是朋友们应当深入了解的知识了，来看看抑郁症的自我治疗办法有哪些呢。

　　抑郁症的自我治疗办法：

　　一、食物补充：某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素b-6，b-12，维生素c，维生素b，维生素b1，烟酸，核黄素，维生素h和泛酸等等元素缺乏，容易导致抑郁症发生。因此，抑郁症的治疗，需要注意食物营养的补充。

　　二、认知治疗：你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续，让自己走入更深的抑郁。认知疗法，又称认知重组，可以教会人们认识，并矫正抑郁思维，认知疗法可以很好地纠正，这些错误想法，对抑郁症的治疗大有益处。

　　三、抑郁症自我治疗可以寻找更多乐趣：轻度抑郁症的治疗和调节，需要让患者寻找乐趣源泉，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子等等，找一些有趣的事情来做。

　　四、抑郁症自我治疗包括体育锻炼：大量研究表明，适当的运动、体育锻炼，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊，开阔心胸，从而起到治疗抑郁症的目的。

　　抑郁症的病因：

　　遗传因素：如果家庭中有抑郁症患者，家庭成员患病危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。研究显示，父母一人得抑郁，子女得病几率为25%，若双亲都是抑郁症病人，子女患病率提高至50%～75%。当然并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。

　　性格因素：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心，喜欢自责等，拥有这些性格特征的人容易患上抑郁症。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，干扰个人对事件的处理。性格特征多在儿童少年时期养成。

　　环境因素：令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发抑郁症，如丧偶、离婚、失恋、失业、失去健康等，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。

　　疾病因素：有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，罹患一些严重的躯体疾病，如脑中风、糖尿病、心脏病等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。当然抑郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。

　　其他因素：有研究证明，抽烟、酗酒与滥用药物，可能会引发抑郁症及焦虑症。并且饮食上缺乏叶酸与维生素B12可能引起抑郁症状。

　　认识到了相关的介绍后，已经知道了抑郁症的自我治疗办法有哪些了，抑郁症是较为复杂的，而且在发病后将会带给患者极强的危害，我们要将抑郁症的治疗措施引起关注，而且还要注意调整好心态，让自己开开心心的生活才行。

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