产后吃什么下奶，是困扰很多新妈妈们的一道难题。众所周知，新妈妈奶量的多少决定着婴儿摄入营养的多寡。因此，产后吃食物进行下奶十分重要。那么，产后吃什么能够帮助下奶呢？
一、黑芝麻
1、功效
味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
2、美食烹饪
黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。
二、虾
1、功效
味甘、咸，性温，有益肾、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力补肾，抗早衰。
2、美食烹饪
鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。
三、鲤鱼
1、功效
煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。
2、美食烹饪
鲤鱼汤。
四、丝瓜
1、功效
具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
2、美食烹饪
丝瓜去皮，可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。
五、茭白
1、功效
清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。
2、美食烹饪
素炒茭白、油焖茭白等。产妇催乳的方法：茭白五钱至一两，通草三钱煮食。茭白性寒能发旧病，凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。茭白属酸性食物，服用磺胺药时禁食茭白。
六、木瓜
1、功效
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2、美食烹饪
木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。
七、小米粥
1、功效
一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。
2、适用人群
可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。
八、紫米粥
1、功效
紫米比一般的白米营养价值要高一些，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
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2、适用人群
益于营养不良，体质虚弱者;尤其适合产妇、老人和儿童。
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