随着社会的变化，上班族每天都离不开电脑和手机。上上网，玩玩游戏，这样的生活、工作模式，会很容易出现脊柱侧弯的问题。
正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果有双肩不等高或有后背左右不平，这个时候应去医院拍摄站立位的全脊柱X光，如果正位X光片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧弯。
首先，我们应该注意不要久坐，尤其是在成长发育的儿童。因为孩子脊柱周围的肌肉不够强壮，当儿童长时间地用同一姿势坐着，容易疲劳，从而无法支撑身体，易出现脊柱侧弯的问题。
其次，纠正日常生活中不良的姿势，包括站姿、坐姿、睡姿及学习、看电视电脑、背书包的姿势等，尽量不要单肩背包或长期背负过重的书包。
再次，平时多锻炼身体，多补钙，促进骨骼的生长。
轻度的脊柱侧弯通常没有明显的不适，形体上也看不到明显的畸变。较重的脊柱侧弯则会影响儿童的生长发育，使身体变形，严重的会影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。脊柱侧弯是危害儿童的常见疾病，所以我们要做的就是：早预防，早发现，早治疗。
避免单侧抱重物
肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，避免长期使用单侧 ，以免造成胸椎侧弯。
贴墙站
每日贴墙站10分钟左右，休息30秒，再站10分钟左右。在站的时候需要脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺贴墙，手臂外旋，同时收紧下腹部，配合进行腹式呼吸。
小燕飞
在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下，并长期坚持。
吊单杠
身体悬空的时候膝关节保持微弯曲的状态，踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。将身体垂直向上拉动，直到胸部上部与单杠保持在同一水平线上，关节完全舒展开来，使得身体向下移动，恢复至初始状态。
"脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。
(部分文字来源于网络）
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