普通家庭月子餐饭菜应该是这样的,营养丰富,价格实惠

作者: 日期:2020/9/30 人气:2
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各位宝妈们大家好,今天为各位月子中的宝妈们带来精心推荐好吃开胃的月子餐。

爱人的月子餐可马虎不得!各位爸爸们应该如何为宝妈们调理滋养的月子餐呢?

今天分享的月子餐可以补腰、肾、钙、维生素C和蛋白质。它们是核桃枸杞炒猪腰、玉米蔬菜丁、炖猪筋、清炒西蓝花、

首先,核桃枸杞炒猪腰

宝妈十月怀孕。随着胎儿的成长,妈妈们在怀孕期间的腰周围神经受到压迫,分娩后出现腰酸痛、背痛等症状。如果妈妈们不及时调理,可能会长期腰痛和背痛落下月子病。补肾的最佳食物是猪腰。它是由猪腰片、核桃、枸杞、姜片、茶油炒而成。值得一提的是如何清洗猪腰。清洗方法简单,无味,就是把猪的腰切成薄片,撒盐后反复揉搓,直到猪的腰上的血完全排干,然后用水冲洗干净。

然后是玉米青菜丁!坐在月子的母亲需要全面的饮食疗法,这自然需要维生素和蛋白质,而玉米是一种含有维生素和蛋白质的粗谷物。材料有、玉米粒、胡萝卜丁和青笋爆炒,做法简单经历又实惠。

那就有清炒西蓝花!西蓝花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西蓝花的花球中,含蛋白质3.5克~4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,不仅能增强身体,预防感冒,缓解便秘等功效,而且能通过奶为宝宝提供维生素和胡萝卜素,增强宝宝的身体和抗病能力。做法也相当简单,用生姜大蒜清炒即可。

最后,炖猪踢筋。新生儿急需补钙,而妈妈们需要食物补充钙,然后通过奶传给婴儿,猪蹄筋含在丰富的胶原蛋白质,维生素A、钙元素、铁元素,能延缓皮肤的衰老,还有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、对产后坐月子的妈妈们起到很好的食疗作用。它是由猪蹄筋、香菇、花生仁和枸杞在水中炖两小时而成。

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