早餐怎么才吃，吃什么，一直是家长们很头疼的事情。现在生活节奏紧，工作压力大，熬夜已经成为大多数上班族的习惯。不过，不管晚上睡多晚，第二天都不能耽误孩子的上学大计。于是，许多宝妈宝爸一脸倦容爬起来之后，往往时间都来不及了，只好带孩子出去吃早餐。要知道，一年之计在于春，一天之计在于晨，早晨吃不好，这一天的精神都会受影响的。
出去吃，安全吗？卫生吗？这一连串的问题，常常把宝妈宝爸们折腾得焦头烂额。那么，早餐该如何让孩子吃得更安全更科学呢？
一、忌多食油炸食品
北方的早餐，相对来说比较单调，都是豆浆油条做主打的。油条确实香酥可口，孩子与大人都喜欢吃。但食物在进行高温加工时，会破坏里面的营养成分，而且，油炸食品必须要添加添加剂，才能炸出色香味俱全样式来的。这些添加剂对人体的危害还是很严重的。而且，油炸食品也无法保障是不是使用了地沟油或者其他假冒伪劣的添加剂。
二、方便面
方便面简直就是赖床父母的第一大救星。早晨赖床醒来之后，一看时间来不及了，就赶紧烧上一壶热水，给孩子泡方便面吃。方便面里面含有的食品添加剂很多，调料包又是高油高盐的，偶尔吃吃还没有大碍，常吃必然会造成身隐形盐摄入过多的现象。而且，方便面本身的营养配比太低，孩子从中能够吸取的能量也少，长期食用，会导致孩子营养不均衡，从而影响发育。
三、小饼干，膨化食品
还有的父母会去超市给孩子买一堆零食，早晨来不及的时候，就让孩子吃一点，或者带着去学校。这些零食，确实美味，深受孩子喜爱。但不能否认的是，它基本没有营养，还属于重口味食品。孩子吃零食之后，正餐便会被他忽略，因为再怎么比，正餐的口味也干不过零食。
这些小零食里，同样含有食品添加剂，会对孩子的身体造成影响，有些不合格的食品，甚者会引起孩子性早熟。
四、早起二十分钟，为孩子和家人准备一份爱心早餐
早餐其实弄起来并不是很麻烦。家长可以在头天晚上就将配料准备好，早晨起来稍微加工一下就可以。可以白水煮蛋，加上一杯热牛奶，还可以煮点美味的葱花面，或者一些粥类。孩子热热乎乎地吃下去后，开开心心上学，一天心情都是美美哒。
小结：早起二十分钟，就可以让孩子吃得健康又安全，多划算呀！
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