不知道各位宝爸宝妈们有没有这样的体验:肉嘟嘟的小宝宝似乎比瘦干干的小宝宝看起来惹人喜爱,总觉得相比之下肉嘟嘟的小宝宝更可爱更让人想逗一逗。而很多家长总担心宝宝小时候营养不良,拼命给宝宝吃好的,小肚皮被喂得鼓鼓的,不知不觉也变得胖嘟嘟。但是这样胖嘟嘟的小宝宝真的好吗?
据去年发布的《中国儿童肥胖报告》显示,当前我国7岁以上的学龄儿童肥胖人数近3500万人,而主要大城市7岁以下的肥胖儿童人数超过400万人。如果不加以控制,10年后我国肥胖的儿童总数将接近5000万人。这么庞大的数量,朴货君想想就觉得可怕,因为宝宝肥胖,真的不是什么好事:
●宝宝肥胖带来的影响
1. 免疫力低
胖宝宝的全身免疫力比正常的宝宝要低,很容易发生呼吸道感染以及各种感染性疾病。过分肥胖的话还会增加宝宝心、肺的负担,血压增高,严重的话还会影响心脏功能。
2. 成年后肥胖
儿童期肥胖多为脂肪细胞增多,这种肥胖比脂肪细胞体积增大型肥胖更为难治。也就是说,小时候很胖的孩子,即使长大瘦了下来,但体内的脂肪细胞数目也不会减少,很容易复胖。
3. 性早熟
婴幼儿肥胖还可能导致性早熟(尤其是女宝宝)。性早熟会让宝宝提前停止生长和发育,影响成年后的身高。女孩儿还可能会在成年后出现月经周期不规律,甚至影响生育。
4. 影响骨骼发育
胖孩子身体不够灵活、体积太重,稍做运动就气喘吁吁。以至于大多数胖孩子不爱做运动,婴幼儿缺乏运动非常不利于骨骼的生长,而且影响认知和运动的发育。
5. 造成成年后健康问题
长大后特别容易患心血管病、动脉粥样硬化症、肌肉骨骼疾患、糖尿病以及肝胆疾病等。
●适度把握宝宝体重“疯长期”
宝宝体重的增长,能看出宝宝的营养状况,比如体重过重,可能提示营养过剩或营养不良;体重过轻,通常是营养不良,都需要宝爸宝妈及时调整宝宝的喂养。宝宝出生时平均体重为3.3千克,1岁内是宝宝体重增长最快“疯长期”。1-2岁内,体重平均增长2.5千克。
定期记录宝宝的体重变化,若体重超过最上面那条线,就是超标了。在最上面和最下面两条线之间都属于正常。低于最下面那条线说明体重增长缓慢,需要调整宝宝喂养或去咨询医生。
不过据朴货君观察现在的宝宝,基本上很少有营养不良、体重过低的状况,反倒是营养过剩、体重过重的宝宝特别多。但宝宝体重超标,更容易出现维生素D缺乏等问题,进而出现佝偻病,较大儿童导致抽筋等缺钙表现,而且会增加成年后患慢性疾病(心脏病、高血压等)的几率。不想宝宝体重超标,宝爸宝妈们要注意:
1.奶瓶喂养,别喝光
用奶瓶比直接母乳要喝得轻松不费力,往往会喝得比较快,而且宝爸宝妈要适度喂奶,宝宝已经喝饱就不要强迫喝光。
2.尽量喝母乳
母乳中含有大量好的菌种,吃母乳的宝宝一般都不会太胖。如果因为某些缘故,宝宝只能喝配方奶,就一定要注意奶量不要过量,或奶粉冲调过稠。
3.吃辅食后,别追着喂饭
很多家长总是担心宝宝吃的不够,会影响身体的发育。即便宝宝已经吃饱了,也还是要追着喂几口。尤其是长辈们觉得宝宝只有胖胖的才是健康,但其实吃的过多很可能对宝宝的生长激素分泌不利,不仅会让宝宝长不高,而且长大后更容易变成大胖子。
●如何预防宝宝肥胖
婴幼儿超重和肥胖在很大程序是可以预防的,宝爸宝妈们可以从几个方面入手:
1. 孕期控制体重
宝妈在怀孕期间注意饮食和合理运动,控制体重,长胎不长肉。
2. 进行母乳喂养
纯母乳喂养持续6个月,此后开始添加辅食,并同时持续母乳喂养至2岁或更久。
3. 安排宝宝合理进食
带宝宝的家长都喜欢鼓励宝宝多多进食,但这容易让宝宝在无形中吃的更多,超过本身能量需要,从而导致肥胖。可以在正餐以外,特定的时间(早、中饭之间,或中、晚饭之间)给宝宝吃一些有营养、热量不高的新鲜水果,低糖低盐的面包、小饼干补充能量。
4. 平衡膳食结构
合理安排宝宝饮食结构,控制和减少高热量食物的摄入,少吃高脂、高糖和高盐类的补充食品。每天的饮食结构尽量包含:谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶制品。
5.谨慎补充蛋白
蛋白质摄入过多是引起肥胖的主要原因之一。蛋白质过多会刺激体内胰岛素和胰岛素样生长因子-1分泌增多,早期促进婴幼儿身高、体重同时过度增长,同时也刺激了脂肪细胞分化过度,形成成人肥胖的基础。
6.增强运动锻炼
肥胖不仅与进食多有关,还与运动量小有关。很多胖宝宝吃得多,但是不爱活动就容易发胖。鼓励宝宝在清醒状态下多趴着,爬行,玩乐等活动,不仅增加运动量,而且有利于宝宝神经系统发育。大一些的宝宝,要时常鼓励、督促他们多运动,带宝宝外出玩耍,跑跳~
朴货君说:
别再说胖胖惹人爱啦!为了宝宝的未来着想,宝爸宝妈们要从小就开始给宝宝控制体重,培养宝宝健康的生活方式。让宝宝健康快乐地成长,就是父母最大的责任。
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