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“产后不发汗，毛病伴一生。”、“产后发汗健康排毒，不给月子病留机会”、“产妇满月发汗，排毒有益终生”...这些“威胁式”宣传，你看到过吗？你不禁会问：做完月子，我一定要做产后发汗吗？
对于这个问题，芽芽妈想说：别信！这些宣传，无非是扛着科学的大旗，到处招摇到处忽悠做伪科学的事。市面上关于产后发汗想宣传可谓天花乱坠：
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不发汗的危害：产后头痛，腰背痛，全身关节痛，畏寒怕冷”
产后发汗：排毒，抗衰，美体，美容”
其实，产后发汗哪有这么神奇？妈妈们仔细想一想就知道，产后发汗这一说法是没有科学依据的。
人体出汗究其根本是人体温度的自我调节机制。汗水主要由水组成，大约只有1％的汗液是盐和脂肪的组合。说发汗能排“毒”，站不住脚。
我们再来看看市面上的产后发汗方式，大多数是给你一个封闭式蒸笼，通过高温把产妇整个身体捂住强制逼出汗液。这种打破身体平衡，借助外力来发汗的方式不但没什么好处反而会有危险：
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打破身体平衡
人出汗的多少是由身体的平衡机制来决定的，如环境过热或遇到疼痛等，其目的是调节体温以达到均衡体温的目的。
借助外力，只会影响到体内的水分和盐类的平衡，出汗过多还不注意补水，很容易造成脱水和盐分缺失，会导致乏力虚脱。
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造成伤口感染
刚生产不久的妈妈身体还没完全恢复到产前水平，一些诸如乳头皲裂、侧切、撕裂等伤口，都需要护理和时间来恢复。
而伤口最重要的愈合条件是保持干燥。过多的出汗只会让伤口更加容易感染。且过多的汗水，很容易引起细菌滋生，对产妇身体康复相当不利。
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易引发急性热病
任何人包括产妇身体过热都会诱发急性热病！体内余热不能及时散发，会引起中枢性体温调节功能障碍，这就是我们说的急性热病，说通俗点就叫中！暑！表现为身体高热、水、电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。
说起中暑，我们都知道体感相当难受，且后果严重，如果不及时救治还可能出人命，这不是危言耸听。所以我们来说说“捂月子”。
2015年8月，上海就有一位产妇，因为家里人让“捂月子”，不让开空调不让吹电扇，在闷热的房间内，还盖着棉被睡觉！结果中暑了，家里人又处置不当，没有及时送医，等送到医院时，体温已经超过了42℃，抢救无效死亡，留下了出生仅10天的孩子。
这样的例子不少，但还是时有发生。随便一搜一大把。但让人着急的是，即使是有血淋淋的悲剧摆在前面，也没法完全杜绝悲剧发生。我们说回产后发汗，产后发汗使用的蒸笼，温度可比家里温度高多了。
谣言辟也辟了，那么我们应该怎么做才对呢？
关于排汗
产后要顺应身体的变化，自主出汗，而不是发汗。分娩后，身体会经历很多变化，容易出汗就是其中之一，绝大多数妈妈都会遇上。
这是因为怀孕期间为了支撑你和宝宝，身体会额外吸收很多水分。产后出汗则是你的身体摆脱怀孕期间额外水分的一种方式、这时候肾脏也会参与进来，所以产后一周左右会比平时尿得多。
照顾宝宝的情绪压力也会让你更加容易出汗。分娩后雌激素的急剧下降也有可能导致你出汗。这种产后出汗一般会持续到分娩后的2至6周。
大多数情况下，产后出汗都是正常的，但如果你的出汗持续时间较长，也应该联系医生以排除感染或其他并发症。所以你看，不必去做什么产后排汗，你的身体自然懂得调控。
除了排汗这件事，其实还有些每个妈妈都应该知道！
关于捂月子
给新妈妈们的建议是，产后环境不可过热，偶尔吹一下空调也可以，但温度不能太低且不要直吹。真的不要“捂月子”，尤其夏天不但难受而且容易上火，分泌出的母乳也质量不高。
关于进餐
进餐要均衡饮食忌食生冷，让身体获得所有必需的营养。健康饮食其实非常有助于产后恢复。如果是母乳喂养，还有助于乳液分泌。
哺乳期的母亲进食频率应为每天4-5次，遵循荤素搭配少食多餐的原则。
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应该注意的是：
分娩后和母乳喂养期间，女性身体需要额外的维生素和微量元素，如钙，叶酸，铁，镁，维生素A，B6，C，D和锌，不要吃油炸食品。
必须吃乳制品，这将为孩子提供蛋白质和钙，增强他们的骨骼系统。当然乳糖不耐受者不适宜喝牛奶可以尝试羊奶。更别忘了水果蔬菜。
关于母乳喂养
哺乳期母亲每天对液体的需求要增加2-2.5品脱，这样的摄入量能维持母乳的供应。如果您正在哺乳，每天要喝8到12杯水。
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注意饮水方式：
坚持每次少量小口喝水！所有的新妈妈都需要避免脱水，以保持健康。永远不要以减少液体的摄入量来达到减少汗液的目的。水也有助于防止乳管堵塞。
多喝液体（但不要含有咖啡因和酒精的饮品），这将有助于加快从身体排出多余水分的过程，同时防止脱水。
关于环境
个人卫生不可忽视，月子期间可以洗澡，但洗完要吹干头发及浴后保暖。还要记得更换睡衣，睡衣的材质尽量选择纯棉或其他天然材质，不宜穿着过厚的睡衣。居住环境不应长时间封闭，应适当开窗通风。
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