2岁半的男宝身高远低于正常值，带去医院体检，医生问了下妈妈宝宝的作息时间后，痛骂做父母的没有给孩子养成良好的作息时间。
原来这位宝宝每天晚上都要到12点以后才能睡觉，妈妈也很痛苦，但是根本上无法让自己的孩子早点进入梦乡，妈妈也尝试过在8点或9点开始哄孩子睡觉，可是孩子毫无睡意，一定要玩到晚上12点，经过多次尝试妈妈也就放弃了。
原来这位宝宝平时白天都是奶奶带的。奶奶带孩子比较辛苦，希望孩子安静一点，所以一般到了午睡的时候就会哄孩子睡得久一点，一般从下午1点睡到下午5点。因此晚上对于孩子来说是刚刚清醒、精神最佳的时候，再说有父母陪着，怎么可能乖乖地早睡呢。虽然爸爸妈妈也知道这个情况，毕竟没有办法只能奶奶帮忙带。所以也就一直这样子导致孩子现在的身体发育欠佳。
夜间睡眠作息时间对孩子的生长发育影响这么大，究竟是什么原因呢？
原来是生长激素分泌的关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。而生长激素的分泌有其特定的规律，既人在睡着后才能产生，深睡一小时以后逐步进入高峰，一般在晚上22时至凌晨1时分泌的高峰期。如果睡太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。
夜间睡眠释放的生长激素比白天多得多，所以3岁左右的孩子中午的午睡时间应该控制在2小时左右，不能睡太多，以确保孩子在晚上能及时入睡。
当然儿童的身高还与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2-3岁要睡12小时。所以家长们一定要重视孩子的睡眠时间，保证孩子有充足的睡眠。
另新生儿夜间睡觉不要开夜灯。很多妈妈因为夜间喂奶所以开小夜灯，其实夜灯会使视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息。晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质吸收要降低25%的左右。
如何培养孩子良好的作息时间？
1、根据孩子的个体情况，制作一份固定的生活作息时间表，没有特殊的情况下不要打乱。
2、慢慢纠正孩子的不良习惯，一定要让孩子早睡早起，调整好午睡时间。
3、睡觉前一小时必须要让孩子静下来，帮孩子营造宁静的氛围，讲个睡前故事，或听个帮助睡眠的轻音乐。
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