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最近，琳琳十分头疼。她和我说，想要孩子每天晚上养成睡觉前读20分钟绘本的习惯，可是孩子整天看电视看到累了直接睡到沙发上，早点叫孩子去卧室读书，孩子就是不肯离开电视机。
有时候，她强硬把电视机关了，孩子一直哭，也读不了书。
我问她："之前叫孩子来读的时候有去读过吗？"
她说："有呀，一开始一两天可愿意读了，我还带着读呢。后来再也不愿意读了，磨破嘴皮了都不愿意读，要么就是很勉强地去，总之没有那习惯自己去读非要我去提醒去哄他读。"
相信大家也有琳琳这样的经历，每次在培养孩子的好习惯的时候，总是十分地困难和头疼，有时候还需要和孩子斗智斗勇。
其实我们成年人养成好的习惯需要21天也需要克服许多困难，孩子更是如此。但如果我们明白"习惯"的形成规律以及三个关键点，让孩子养成习惯就容易很多。
习惯形成有规律，培养孩子好习惯要懂"习惯回路"简单来说，习惯有形成有三个基本要素：刺激、习惯行为、奖励，它们以回路的形式维持和运转。这就是“习惯回路”。
一个人习惯的建立是从刺激开始的，通过进一步的分析和判断，对身体发出指令，接下来完成动作。当这种刺激多次出现，大脑中就建立了正常的回路，习惯自然也就日积月累地形成了。
比如饭前洗手的生活习惯形成过程是这样的：
· 刺激：吃饭；妈妈、老师、电视上、书上说"饭前要洗手"；饭前家人说"先去洗手"；看到大人、小朋友饭前去洗手；上一次饭前洗手得到奖励等等
· 行为：洗手了再来到饭桌前吃饭
· 奖励：洗了手干净舒服；大人们表扬"乖！棒！有好习惯！"；洗了手有饭吃等等
孩子第一次被外界"刺激"，于是做出饭前洗手的行为，接着受到奖励认识到"饭前洗手"行为是受到大家喜欢的、认可的。当第二次、第三次、第四次被外界"刺激"时，孩子依旧做出反应依旧接受奖励，最终就习惯了"饭前洗手"这个思维和行为过程，于是一看到"饭菜"就会去"洗手"。
但常常家长对孩子的引导和指导过程并无规律和科学的方法。记得小时候妈妈想让妹妹养成早起读英语的习惯，经常说："第二天你给我早早起床读英语，你阿姨读书时候每天都起来读英语半个小时，读语文半个小时，你看她现在多优秀……"
但是妹妹直到现在也没有养成这个习惯，而妈妈也一直在向我抱怨妹妹小时候不听话。如果当初妈妈明白习惯的形成规律，而不是单一地说教和批评、指责，或许就可以轻松教妹妹养成早起读英语的习惯了。
抓住习惯形成过程中的三个关键点，“习惯养成”事半功倍在上面"饭前洗手"这个习惯形成的过程中，我们可以感受到孩子养成一个习惯需要大人多次引导和指导。按照习惯形成过程规律，我们只需要把握三个基本要素也是关键点，就可以很好地帮助孩子养成好习惯。
首先要找准刺激。前面说到我妈妈让妹妹养成早起读英语习惯失败的事情，这其中最主要的原因是她没有找准"刺激"。这个所谓的"刺激"其实是孩子养成习惯的诱发条件，孩子的本能反应、环境因素、生活经验、原则和规章制度等也都是常见的诱发条件。
虽然妈妈一直在告诉妹妹早起读英语的好处，但是年幼的妹妹对于工作、人生并没有多大的认识和感触，她不能领悟学好英语方便找工作、早起读书记忆好记单词牢、常常读英语能培养语感等等这些"深奥"的道理。因为小孩子的世界里只有好玩、好吃、有趣、有意思的事情。
如果妈妈当初能引导妹妹发现早起读英语的乐趣，或者告诉妹妹早起读英语的趣味，没准还能"诱惑"妹妹早起读英语。即使妈妈不懂"习惯"形成规律，但如果她能找准"刺激"这事情肯定就成功了一大半。
另外如果想让孩子养成好习惯，就要让他接受更多的诱发条件，绝对不要单一地"说教"。规则也是诱发条件之一，平日也要教孩子学会遵守规则、接受制度，并且理解和完成。
孩子在学习技能和知识时，都是通过模仿来进行。因此最有效的刺激就是父母给孩子做了一个好榜样，比如父母在孩子专心学习的时候，也在旁边专心致志的看书，孩子就会有样学样。
接着要形成习惯行为。当孩子接受刺激后，所有的行为举动，都是对这种刺激的回应，也就是形成了习惯行为。比如说孩子看到了规则，会问爸爸妈妈，然后让爸爸妈妈和他一起这么做，或者看到爸爸妈妈拿起了书本，就跟着爸爸妈妈一样认真看书。
在孩子形成行为习惯的时候，要注意以下三个方面：
（1）受到"刺激"后，孩子就要形成习惯行为。
因为习惯行为的养成是紧跟在刺激后的，是培养孩子习惯的核心部分。要不然，"刺激"对于孩子来说只是一个无用的信息，以后在接受类似刺激后也不会形成相应的行为。
像妈妈虽然告诉妹妹要早起读英语后，但没有实际要求妹妹早起读英语，也没有引导妹妹晚上早睡早上早起，早起读哪些英语、读多久合适，妹妹也没有形成"早起读英语"的习惯行为。
（2）督促、引导孩子形成正确的习惯行为。
有时候孩子会自觉形成正确的习惯行为，像听到要吃饭就会去洗手；有时候孩子并没有自觉形成正确的习惯行为，像听到"吃饭"也知道要饭前洗手但没有洗手就吃饭。
这里要注意了，如果孩子知道怎么做但没有做出正确的习惯行为，家长就要督促孩子做出行为习惯，比如让孩子立刻去洗手；如果孩子不知道怎么做就要引导孩子。我们要明白，孩子有时候不按要求做不代表不想做，也有可能是不懂得怎么做。
（3） 家长做好表率和引导，特别注意减少对孩子的负面影响，确保孩子受到环境的正面导向。
孩子在做出习惯行为时，必然会存在很多外在或内在因素的影响。
像家长的言行对孩子来说就是最大的外在影响。如果饭前家长也不洗手，孩子也会难以坚持去养成"饭前洗手"的习惯。又比如父母起到了坏的影响，晚上在一旁边看手机边陪孩子读书，孩子不旦没有养成睡前读书的习惯，还容易学家长一心二用，这样也降低了专注能力以及抗干扰能力。
最后要奖励孩子。"奖励"存在的意义就是让孩子尝到甜头，明白正确的行为习惯，会给自己带来更多利益和收获。当孩子记住这种感觉后，在面对类似情况时，会做出更符合大人期待的正确行为。
对孩子“奖励”要注意两个注意事项：
首先，奖励要及时，尽量不要早起的习惯晚上吃饭的时候再表扬。这个奖励也不一定是我们家长的奖励，可以是孩子做出习惯行为后的自然奖励。比如，孩子早起早到教室，有老师的表扬，或者孩子早睡起床后更有活力的感受。但像"早睡起床后更有活力"这种隐形的奖励也需要我们家长找准机会告诉孩子："是不是没觉得那么累了呀，那是因为你昨晚早睡了"。
另外表扬不一定是要物质方面的，可以多些精神方面的奖励，例如温柔、坚定地赞扬孩子，或者当孩子的面在其他人面前肯定、表扬孩子。
人们都说，养成好习惯可以受益终身。其实，这不仅是因为好习惯对孩子的生活、学习、未来工作、成长有利，对孩子的自律十分有帮助，还可以训练家长的耐心。毕竟在孩子养成好习惯的过程中，对家长也是一种考验。与孩子一起养成好习惯，耐心陪伴、引导、指导孩子养成好习惯，对孩子对自己都十分有益。
我是奶果妈妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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