过敏菌

我们女生这辈子最牵挂的除了亲妈之外大概就是姨妈了。姨妈不规律，姨妈太少，姨妈太多，姨妈来了就不走，姨妈走了就不来……

是时候认真了解一下你的这位亲密伙伴了，姨妈的相关知识点，薄荷认真整理给你！

正常的姨妈是啥样

如果姨妈 21～35 天来看你一次，每次持续 2～8 天，就是正常的串门时间。如果你连续两三个月或者一直都不规律，那就有必要去请医生看看了。

正常的失血量是 30～60 mL/月。这是多少呢？请看图：

是不是比你想象的要少很多？但这就是正常的姨妈总量，所以不要瞎担心自己姨妈太少啦。

月经量在30ml－60ml之间都是正常的，低于20ml才是月经过少，超过80ml那就月经过多了。

如果你对多少毫升没有概念，建议用月经杯来测一下自己的月经量。

下面是姨妈色号图，对照一下你自己的姨妈血，一般2、3号色的比较多，但其实1-5号，淡红、暗红、红棕色，甚至有些发黑，都是正常的。

在姨妈量最多的时候，会有血块掉落，让姨妈血看起来很黑。加上如果你长时间没换姨妈巾，血液会被氧化，看起来就会更黑了。

但如果你的姨妈是粉红的，就要警惕可能是贫血。

痛经怎么办

不光是下腹疼痛，大姨妈前后或经期出现的坠胀感、腰酸或其他不舒服的感觉都属于痛经。而且90%的女生都是原发性痛经，也就是生殖系统没有任何病变时产生的痛经，主要是因为身体前列腺素增高引起的。

 

喝姜汤、捂热水袋对某些人来说很有用，吃饱穿暖确实会让人舒服一点，但这不是普适的办法。

 

薄荷提供给大家两个最靠谱的方法：

• 止痛片

比较常用的是布洛芬、酮洛芬等。它可以减少前列腺激素产生，从而不让子宫过强的收缩及痉挛，减轻甚至消除疼痛。你经常痛经的话，在月经开始时就吃效果更好，连吃2-3天（布洛芬200-400mg，每日3-4次，或酮洛芬50mg，每日3次）。适合所有痛经的妹子使用。

• 短效口服避孕药 

注意是短效口服避孕药，不是紧急避孕药！比较常见的比如达英35，通过减少排卵来减少前列腺素。它缓解痛经的效果有90%以上！比较适合有避孕需求的，可以一举两得。 

 

有人说止痛片及短效避孕药有副作用不敢吃，其实没那么夸张，任何药物都有副作用，药物可能出现的副作用也是在合理范围内，而且对于疼痛来说，这点副作用真的不算什么，每次痛经时吃也是可以的。

 

目前为止，痛经只能缓解，不能根治。

姨妈不来怎么办

闭经（姨妈出走3个月以上）请出门左转找医生，如果因为减肥导致月经不调，请拿小本本记啦：

1.日摄入尽量达到30千卡／公斤体重；

2.饮食中三大能量比例达到碳水化合物55～65％ 蛋白质10～15％ 脂肪20～30%；

3.主食谷物半精半粗，不要只吃粗粮或只吃精白米面；

4.每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克；

5.如进行较大量中高强度运动，注意增加能量补充，姨妈长期不来要停止运动；

6.好好睡觉，心情舒畅，别想太多。

姨妈期减肥的坑

 

> > > >

姨妈期吃不胖？

大错特错！

现实情况是，姨妈期间由于激素水平的变化，确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响，但这个影响并没有那么明显，代谢和能量消耗方面也并没有比平时有明显提升。

任何时候，当摄入热量>消耗热量时，都会发胖，生理期也没有那么特别，身体的需要并不比平常多。

所以，醒醒吧，大姨妈并没有给你发免“胖”金牌，妄想着生理期就可以大吃特吃，不胖你胖谁？

 

> > > >

姨妈走了就能瘦？

别高兴太早哈，你难道没注意到，来姨妈前通常还会重几斤么？

现实情况是：大姨妈来之前，因为雌激素达到高峰，水分滞留，通常会导致水肿，这时体重会稍微增加；

而生理期结束后，孕激素缓慢上升，水肿情况会自然消退，体重又会稍有下降。

所以，这根本就是生理周期内的正常体重波动而已，并不代表你就是瘦了或者胖了。顺便告诫大家：姨妈期别称体重了，别跟自己过不去！

> > > >

姨妈期不能运动？

当然不是，不要觉得这个时候很脆弱，要静养，更不必终止一切运动。

姨妈期间如果没有痛经，应该保证适量的运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽，甚至快走、轻强度HIIT、简单器械等，适量运动能促进血液循环和污血的排出，还能减缓经期疼痛感。

只是要避免一些高强度的剧烈运动，比如跳绳、跑步等，避免倒立、骨盆扭转的运动，比如瑜伽中倒立的体式、仰卧举腿，避免腰腹发力的运动，比如呼拉圈、卷腹等。

姨妈期保持低强度的运动，也可以帮助我们很好地减肥。

> > > >

姨妈走后是黄金期？

这个。。。勉强算是存在吧，但不要夸大其词。

只能说姨妈期结束后的一周激素比较稳定，精神状态和运动水平都不错，这个时候通常运动起来比较带劲。

但是，减肥是一个持续的过程，不是到了所谓的“黄金期”就使劲折腾，过了“黄金期”就偃旗息鼓，只要健康饮食、坚持合理运动，天天都是减肥黄金期。

产品推荐

 

👇天冷就需要暖暖的

👇多喝热水真的有用

给我们点个好看吧！

戳这儿👇

么么哒！