过敏菌

大家好我是雅琪

马上就要过年啦

北方的小伙伴应该有很多饺子要吃

有很多妹子怕吃胖了

那我们讲讲饺子怎么吃更好

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饺子皮一般都比较薄，一顿饭下来，通常主食不会过量，主要是看馅。

如果习惯去选择比较肥的肉做为肉馅，再用大量的油料去调味。这样不知不觉中就使馅料中含有了大量的脂肪！

想要吃不胖，注意馅料的制作 ：

如果荤素混合的馅料，蔬菜和肉的比例最好达到1：1，并且要食材多样化，同时添加一些菌菇、木耳、蔬菜等富含膳食纤维的原料。

如果是蔬菜馅儿，那就很棒棒！

那么吃多少比较好呢？

素馅饺子13个（250g）—热量500大卡

半荤饺子10个（200g）—热量500大卡

酱料的部分，避免辣椒油，可以选专门沾饺子的酱汁，或者醋+小米辣椒，味道一样很赞哦！

你家都吃什么馅儿的饺子呀？

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