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过敏菌 >优秀妈妈相关知识 > 学会这两招，过年少长5斤肉！

大家好我是生蚝

听说有人放寒假在家十几天

就已经胖了10斤了？

这还没过年呢！

本期视频我教给大家两个动作

无需场地、器材

随时随地就能练

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欢迎来到生蚝队长的健身频道，今天又是邀请了美丽的大圣，给大家示范两个简单动作。

在家也能燃烧你的卡路里！这两个动作15分钟能消耗差不多150大卡！

单腿蹲踢

【要点】：

重心靠后，避免伤害膝盖；

单脚蹲下踢出，左右脚各10次。

双人深蹲

【要点】：

如果找不到人，就找个稳定的沙发扶住靠背就好；

你的重心可以完全在放在大腿后侧和臀部；

一组完成20下，做不动的话可以从10次开始完成。

我和大圣重复了6组，大约耗时15min，大圣表示脂肪真的有燃烧的感觉！

一边狂吃一边又怕过年长胖的各位，这两个动作真的可以做起来了，时间短、效率高，双人深蹲还能增进感情，不能更棒了！

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生蚝往期视频

 

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给生蚝点个好看吧！

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么么哒！