过敏菌

大家好我是怡文

红糖红枣和枸杞可以说是女生三宝了

补血养颜又调经……

效果被吹上了天

年年都辟谣

但是依然年年都有人来问

这是之前发布过的知识点

最近被问到的比较多

那就再来温习一下

👇

【划重点】：

1、补血在营养学上的意思是补铁，食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，红糖、红枣、枸杞这种植物性食物中的铁是非血红素铁，受咖啡因、植酸、鞣酸的影响非常大，从铁含量和吸收率来讲，根本就不补铁；

2、红糖水就更坑了，96%以上都是蔗糖，除了让你发胖基本没什么用。当然了，如果喝点甜水能让你心情变好也勉强算个小用处吧！更别说喝红糖水能缓解痛经，更多是热水的作用和心理作用，如果红糖真有此功效，为什么要泡在热水里？直接做成药片吞服不是纯度更高、效果更好吗？

3、红糖、红枣、枸杞就是很普通的食物，平时吃一吃没什么，不要神化它们的功效。真正贫血严重，直接去医院开铁剂；饮食上补血请参考👉红枣补血？别逗了，真想补血要这样吃

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