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过敏菌 >优秀妈妈相关知识 > 哪种麦片适合减肥吃？这样挑不会错

大家好我是雅琪

今天女王节

是不是都在忙着买东西？

我来分享一下挑选麦片的方法

你就知道怎么买才对啦

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麦片的好处

我们都知道吃燕麦片对身体好，它的健康功效主要是来自beta-葡聚糖这种成分，它可以降低血糖、胆固醇、促进肠道好菌生长。

同时粘性高，胃排空的速度就会减慢，让我们觉得饱腹感很强，对于控制体重有很多好处。我在高中以前不吃麦片，后来知道麦片对身体有这么多好处，我就养成吃麦片这个好习惯。

怎么挑麦片

大家都知道纯麦片比较健康，那么在挑选时有几个点要注意啦！

仔细看配料表，纯燕麦片的配料表里只有燕麦片，蛋白质含量高于11%，麦片的外观呈压扁状。

如果不是纯麦片，有添加其他果料，我们称为混合麦片。挑选混合麦片的时候，配料表中纯燕麦片含量越高越好。

再来就是整体配料表越干净越好，像著名的卡乐比，配料表白砂糖、麦芽糊精、葡萄糖等等写得很长很长。

不仅这种，还有很多标榜牛奶麦片的产品，仔细看配料表：

燕麦含量就35%，第二位就是白砂糖、各种添加剂。

还有包括各种果料味的麦片，看配料表，二位就是白砂糖：

不管是减肥人群或者一般养生的人群，我都不推荐这种假燕麦片。

麦片推荐

我自己每天都在吃的麦片有两款，一款是加了奇亚籽的纯燕麦片，我会添加一包超模咖啡蛋白饮冲着吃，不然实在太没有味道。

对于重口味的人说，这么清淡的麦片肯定咽不下去，我一周最多两天可以这么吃，其他时间我就偷吃甜麦片哈哈。

我最爱的甜麦片不是那种添加很多糖的，是Easy Fun抹茶红豆麦片！我一直在回购的好产品！

吃起来是甜的，但是不添加任何白砂糖，给你们看配料表，使用的是代糖赤藓糖醇，吃起来有甜味但是不会对身体造成负担。

除了谷物之外，还有水果、坚果，口感真的超丰富的！

我一般下午直接抓一把当零食吃，或者加到酸奶里，无糖酸奶不用加蜂蜜，一把抹茶麦片配着，下午加餐吃，酸奶111大卡+一把12g麦片46大卡，整体热量150大卡左右。

口感上我个人就觉得跟卡乐比一样！ 有甜味但不会很腻，好吃又不会有负担和罪恶感，对于我们这种要控制身材的妹子真是一大福音！ 推荐！！

而且不止我自己喜欢，吃过的薄荷er也超喜欢的👇

早餐、加餐就选它啦

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好啦我们总结一下挑麦片的方法：

（1）选择配料表是纯麦片的产品，蛋白质含量要在11%以上，配料表越干净越好；

（2）如果咽不下去纯燕麦片，想吃有甜味的果料麦片，就选择不含白砂糖的，使用代糖还有各种水果坚果的麦片。

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雅琪往期视频

配料表里的坑，都避开你能多瘦5斤！

小心哦，你喝的牛奶可能是假的！

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