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过敏菌 >优秀妈妈相关知识 > 晚饭吃水果能瘦吗？这4个减肥常见问题你必须知道

大家好我是生蚝队长

欢迎来到我的每周问答栏目

我从大家的问题中选取了几个很普遍的

统一做个解答

都是你们减肥期间会遇到的问题

👇

01 跑步膝盖痛怎么办？

跑步膝盖痛要分辨一下是酸痛还是刺痛。

如果是酸痛，进行一些自重深蹲和一些简单拉伸会好一些，还有可以戴护膝进行跑步；刺痛的话建议立刻停止，回去休息。

02 仰卧起坐脖子酸怎么办？

脖子酸就是腹部力量不强，脖子和上半身用力过多，可以尝试卷腹的练习，或者找一个重物压住双脚或者双脚踩在墙上进行运动。

03 跳绳膝盖痛怎么回事？

一个可能是因为跳绳前没有进行脚踝的拉伸，跳绳时候脚踝的关节摩擦频率比较高。

还有一个原因就是体重基数比较大，落下来的重量都在脚踝上承受不了，大基术不建议跳绳。

04 晚饭吃水果能瘦吗？

水果的果糖通过小肠代谢，饭后吃消化更好，不过晚饭只吃水果，营养摄入是很不均衡的。

减肥需要保证碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入，而水果只是碳水，单一营养素摄入是会降低代谢和激素水平、阻碍减肥进度的！

最后我想问：

跑步膝盖疼、跳绳脚踝疼、仰卧起坐脖子酸、吃水果当晚饭，4个问题全中招的人有吗？？？

如果你还有饮食、运动健身方面的问题，可以写在留言区，可能下次每周问答我就采用啦！

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