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过敏菌 >优秀妈妈相关知识 > 你最怕的发胖来源，会选会用就别担心

大家好我是怡文

减肥期间最怕油脂了

但只要会选会用

完全不用担心

今天就讲讲减肥用油的问题

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根据WHO的建议，日常饮食要优选富含不饱和脂肪酸的油，少选富含饱和脂肪酸的油。

富含不饱和脂肪酸的油指的是除棕榈油及椰子油之外的多数的植物，比如橄榄油、菜籽油、花生油、芝麻油、葵花籽油等等，以及鱼油。

富含饱和脂肪酸的油指的是除鱼油之外的猪牛羊等动物性油、以及黄油、棕榈油、椰子油等等。

同样是富含不饱和脂肪酸的油，之间的脂肪酸比例也是不同的，所以建议经常更换烹饪油的种类。

最最重要的是一天的使用量，减肥期间建议用油控制在15-20g，多选用蒸、煮、炖、烤、焖、拌等方式，可以减油哦！

So，你还在迷恋椰子油吗？

怡文往期视频

听上去美容养颜又健康，其实它会让你胖！

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