过敏菌

大家好我是雅琪

有很多用户问过我

饭后来杯酸奶是不是可以促消化、帮助减肥

那我就来讲讲哈

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我在网上查了一下，是有种传言说饭后来一杯酸奶，帮助消化还能加速减肥。

不！饭后喝酸奶减肥是个可怕的谣言，我视频里的那一小杯酸奶就有13g脂肪，热量195kcal，将近一碗米饭，等于你吃了一碗饭，又喝了一碗饭的热量，怎么可能减肥呢！

然后我说说买酸奶常见的两大巨坑：

1、常温酸奶

常温酸奶不需要保存在冰箱里，方便购买和储存，口感浓稠。

但是，酸奶中的活性乳酸菌在出厂之后，含量是一直降低的，所以选酸奶的时候，生产日期越新鲜越好。能在常温里保存几个月之久的酸奶，里面根本没有什么有益肠道的活性菌，更别说有什么助消化的效果了。

2、风味酸奶

“风味”二字，是我挑选酸奶时一定会有意避开的。但凡什么风味发酵乳、风味酸乳，都是除了水和牛乳之外，还添加了许多别的东西，这第一位就是糖。

有的风味酸奶配料表第一位甚至都不是牛乳，是水。

至于减肥期间可以喝的酸奶或者乳酸菌饮品，要选择原味、无糖的。

我推荐如实无糖酸奶，一杯热量108大卡，记得里面蜂蜜糖包不要加哦！

另外简爱无糖酸奶也挺推荐的，我喝过，口感还不错。

如果你喜欢喝乳酸菌饮料，我推荐我们薄荷家的乳酸菌畅饮，每包只有0.28g脂肪，蛋白质含量有4.02g，膳食纤维1.68g，热量只有70大卡哦！

喝过的小可爱都说不错👇

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